GenPI.co - Menikmati kopi kini menjadi gaya hidup yang tidak bisa dipisahkan semua kalangan. Apalagi, kedai-kedai kopi dan varian rasanya saat ini sangat beragam.
Akan tetapi, mengonsumsi kopi terlalu sering bisa berdampak buruk untuk kesehatan. Terlebih, tidak mengetahui cara terbaik menikmtinya.
BACA JUGA: Jika Tanda ini Muncul, Kamu Terlalu Banyak Minum Kopi
Berikut ini GenPI.co sampaikan informasinya 4 cara menikmati kopi agar jauh lebih sehat berdasarkan sumber telah diolah.
1. Kurangi Gula
Kalau ingin menikmati kopi jauh lebih sehah, kurangi penggunaan gula. Apalagi, Kementrian Kesehatan menganjurkan konsumsi gula satu hanya 4 sendok dalam satu hari.
Tujuanya, tetap bisa menikmati kopi dan jauh lebih sehat.
2. Satu hari hanga secangkir
Kopi memiliki kandungan kafein yang cukup tinggi. Untuk itu, tidak dianjurkan mengonsumsi terlalu banyak kopi dalam satu hari, karena bisa berdampak buruk untuk kesehatan, seperti meningkatkan rasa cemas, heartburn, imsomnia, hiperaktif dan lainnya.
Lantaran asupan maksimal kafein yang dianjurkan untuk tubuh perhari hanya 400 mg. Perlu diingat, kafein tidak hanya dari kopi saja, karena juga ada di teh, cokelat, soda dan lainnya.
BACA JUGA: Rutin Minum Kopi Ternyata Ampuh Bikin Penyakit Kronis Ini Ambrol
3. Menikmati kopi setelah makan
Menikmati kopi setelah makan dapat mencegah penyakit lambung. Karena, kopi memiliki tingkat keasaman 5 pH, namun dianjurkan ketika perut tidak kosong.
Minun kopi sebelum makan dapat meningkatkan kadar asam lambung yang bersifa korosif. Itulah penyebab penyakit lambung.
4. Jangan tambahkan krimer
Krimer digunakan untuk membuat rasa kopi jauh lebih creamy, tetapi mengandung lemak yang cukup tinggi.
Satu sendok krim memiliki 11 kalori 0,7 lemak garam. Sedangkan, kebutuhan lemak lima sendok makan 66 gram per hari.
Untuk itu, krimer bisa diganti dengan susu low-fat, susu almond atau kedelai.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News