Kebiasaan Sehatnya Tembus ke Langit, Berat Badan Pasti Turun

GenPI.co - Kebiasaan sehat berikut ini kabarnya tembus sampai ke langit. Imun dan kesehatan tubuh dijamiin naik. Berat badan dijamin turun. 

Berikut ini beberapa kebiasaan sehat untuk menurunkan berat badan.

1. Makan Tepat Waktu

BACA JUGA: Bikin Dag-Dig-Dug, Hoki Zodiak Mengalir Deras ke Pasangan

Banyak pelaku diet yang menghindari jam makan 3x sehari demi memotong kalori. Padahal, pola pemikiran ini keliru.

Dengan melewatkan jam makan 3x sehari, Anda justru akan tersiksa rasa lapar dan sulit mengendalikan nafsu makan.

Alhasil, Anda akan lebih mudah tergoda menikmati makanan yang kurang sehat, jajan di luar rumah, dan membeli makanan cepat saji yang berkalori tinggi.

2. Luangkan Waktu untuk Sarapan 

Jangan pernah memulai pagi Anda tanpa sarapan. Tubuh membutuhkan tenaga untuk beraktivitas dan meningkatkan kinerja.

Jika Anda melewatkan sarapan pagi, tubuh akan cenderung lesu dan sulit berkonsentrasi hingga jam makan siang tiba.

Tidak perlu makan banyak saat sarapan. Anda bisa menikmati buah segar, sereal, atau granola bar dan segelas susu.

3. Perbanyak Makan Sayur, Buah, Biji-bijian, dan Kacang-kacangan

Makanan nabati seperti sayuran, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian mengandung banyak serat, vitamin, air, dan antioksidan.

Zat-zat ini sangat penting bagi tubuh namun sangat rendah kalori. Diet tinggi makanan nabati akan membantu Anda dalam menangkal serangan berbagai penyakit.

Contohnya seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes tipe 2.

BACA JUGA: Zodiak Paling Modus, Mereka Jago Menggoda

4. Konsumsi Protein Tanpa Lemak

Buatlah pilihan menu protein tanpa lemak dalam seminggu agar tidak bingung saat berbelanja. Sebagai contoh, susu rendah lemak, telur, ayam tanpa kulit, dan daging tanpa lemak.

Anda juga bisa mendapatkan dari ikan, daging sapi, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Tempe, tahu, dan jamur juga bisa dimasukkan ke daftar masakan agar menu Anda lebih bervariasi.

Hindari makanan hewani yang tinggi lemak jenuh, seperti daging sapi berlemak dan produk susu berlemak tinggi. (*)