Selain Air Putih, 4 Cara Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

GenPI.co - Minum air putih memang merupakan cara paling sederhana untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. 

Namun, terdapat banyak alternatif yang bisa Anda coba agar tubuh Anda tetap terhidrasi selain dengan minum air putih.

BACA JUGA: Merasa Badan Lemas Setelah Minum Kopi? Kenali 3 Penyebabnya

1. Makan buah-buahan dengan kandungan air tinggi

Terdapat banyak sekali pilihan buah yang dapat Anda konsumsi untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Anda dapat memakannya secara langsung, dipotong-potong, atau diolah dalam bentuk jus.

2. Minum susu skim

Berdasarkan sebuah studi oleh McMaster University, Kanada, susu skim terbukti lebih efektif dibanding dengan air dalam mengembalikan cairan pada tubuh sehabis berolahraga atau terpapar cuaca panas.

Hal ini dikarenakan susu skim mengandung protein dan elektrolit yang membantu tubuh kembali terhidrasi.

3. Minum air kelapa

Selain minum air putih, Anda dapat mencoba air kelapa sebagai cara memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Air kelapa adalah minuman yang bernutrisi dan dapat menjaga agar tubuh Anda tetap terhidrasi.

4. Makan makanan dalam bentuk cair seperti sup

Cara berikutnya untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh adalah makan makanan yang mengandung banyak cairan, seperti sup atau kuah.

BACA JUGA: Minum Madu dan Lemon Bagus untuk Kesehatan, Apa Sudah Terbukti?

Anda dapat menambahkan bahan-bahan yang bernutrisi ke dalam sup, seperti brokoli, tomat, bawang, dan wortel. (hellosehat)