GenPI.co - Masyarakat perkotaan jangan terlalu sibuk untuk bekerja demi mendapatkan pundi-pundi rupiah saja. Karena, perlu meluangkan waktu sejenak untuk liburan atau piknik.
Menurut studi yang telah dipublikasi oleh Curtin University, Australia, liburan dan olahraga sangat penting bagi setiap orang. Karena, kurang liburan bisa berakibat buruk, antara lain dapat memicu stres.
BACA JUGA: Selain Istirahat, 4 Hal Sederhana untuk Redakan Stres saat WFH
Olahraga dapat menurunkan stres secara psikologis mencapai 34 persen, jika dilakukan 1 sampai 3 kali dalam satu minggu.
Sementara itu, liburan atau rekreasi sebanyak empat kali seminggu mampu menekan tingkat stres sampai 46 persen.
Bagi masyarakat yang rutin rekreasi dan olahraga, terbukti kehidupan mereka akan lebih sehat dan rileks.
Tidak hanya itu, berdasarkan studi di Amerika Serikat yang dilakukan oleh Mayo Clinic menyatakan, setiap orang yang tergabung dalam komunitas yang sering melakukan rekreasi, kehidupan mereka jauh dari stres.
BACA JUGA: Karier Sekinclong Ayah, Manisnya Putri Hotman Paris Hutapea
Efeknya, perilaku mereka lebih positif dan dapat berpikir bijak.
Berikut 3 kegiatan olahraga sederhana di rumah, bisa menghilangkan stres.
1. Tai chi
Adalah adalah olahraga dari China yang dapat meningkatkan kelenturan tubuh dan meningkatkan stamina.
Jika olahraga ini dilakukan dibarengi dengan tidur yang cukup dan tepat waktu, gejala stres dipastikan akan hilang.
2. Menari
Masuk dalam jenis olahraga yang sekaligus kegiatan rekreasi.
Sebab, kegiatan ini bisa membuat seseorang segar dan perasaaan riang kembali.
Terlebih, rutin menari ketika ada waktu luang bisa mengurangi stres.
3. Jalan santai
Jenis olahraga sederhana yang sangat mudah dilakukan. Akan tetapi, efeknya cukup signifikan jika dilakukan secara konsisten.
Coba lah jalan santai sentai selama 30 menit setiap harinya, karena bisa mengelola stres.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News