GenPI.co - Tak banyak yang tahu, Hari Olahraga Nasional diperingati setiap tanggal 9 September. Walaupun tahun ini sedikit berbeda karena adanya pandemi covid-19, tetapi kesadaran olahraga tetap perlu dilakukan.
Menjaga kesehatan badan merupakan salah satu prioritas tertinggi selama masa pandemi. Banyak konsumen yang mulai membuat area olahraga pribadi di rumah agar tetap dapat berolahraga dengan maksimal.
BACA JUGA: Saat Lakukan Olahraga Ini Kamu Tak Boleh Pakai Masker, Kenapa Ya?
Berikut ini 4 jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah saja?
1. Lakukan Plank dan Push up
Lakukan plank dan push up 1 menit sambil menunggu air mendidih untuk bikin teh.
Lakukan squat saat 1 menit bersama istri tercinta. Renggangkan badan setelah selesai masak.
2. Lari di Tangga
Lari di tangga dapat dilakukan dengan naik dan turun selama 10 atau 15 menit.
Hasilnya akan meningkatkan detak jantung, melatih otot kaki dan perut, menguji keseimbangan, dan menutrisi otak.
Jangan terkejut, kamu akan menghabiskan banyak oksigen pada beberapa latihan dan menit pertama.
Ikuti terus untuk tiga atau empat repetisi dan kamu akan mulai terbiasa.
BACA JUGA: Keren, 3 Outfit Olahraga Buat Para Hijaber
3. Jogging di Area Komplek
Saat weekend kebanyakan orang malas bangun di pagi hari. Namun sebetulnya ada efek menyegarkan berlari ketika matahari terbit.
Penelitian dari Appalachian State University menemukan bahwa lari pagi menurunkan tekanan darah lebih efektif daripada mereka yang lari di sore hari.
4. Lari di Waktu Malam
Apabila kesulitan bangun di pagi hari, alternatifnya bisa melakukan latihan atau lari di waktu malam.
Lari di malam hari juga efektif karena otot sudah lentur dari aktivitas sepanjang hari.
Sebelum latihan, sebaiknya mengisi perut dengan makanan sehat dan perbanyak mineral.
Lari di malam hari sangat efektif untuk melepaskan energi negatif setelah seharian lelah bekerja.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News