GenPI.co - Memiliki badan ideal di usia 60 tahun adalah pekerjaan tak mudah. Namun, hal itu bisa dimulai saat masa muda.
Tak perlu dengan operasi plastik atau sedot lemak, caranya cukup dengan melakukan pola hidup sehat di rumah.
Dilansir dari Healthy Guide, pemeliharaan berat badan ini membutuhkan strategi yang berbeda dari masing-masing orang.
Untuk membantu mempertahankan tubuh langsing hingga usia tua, berikut ini 3 solusi alami yang bisa dilakukan setiap hari. Apa saja itu?
1. Diet rendah kalori
Setiap kali Anda membuat rutinitas yang sehat, penting bagi Anda untuk membuat sistem hadiah.
Cara sederhana untuk membantu Anda mengikuti diet rendah kalori adalah memberi hadiah pada diri sendiri dengan sesuatu yang Anda sukai setiap hari.
Di penghujung hari, Anda dapat menghadiahi diri sendiri dengan makanan favorit yang mengandung 200 kalori, seperyi snack atau makanan penutup.
BACA JUGA: Cewek Langsing vs Gemuk, Ternyata Cowok Lebih Memilih…
2. Sarapan
Menurut sebuah penelitian, orang-orang yang sering melewatkan sarapan memiliki risiko lebih tinggi terkena obesitas.
Sarapan harus menjadi makanan terpenting di hari Anda. Sarapan bergizi mendorong metabolisme dan sekaligus mencegah Anda makan berlebihan sepanjang hari.
Untuk hasil terbaik, Anda harus memilih hidangan sarapan yang memiliki keseimbangan serat dan protein yang sehat, seperti telur dengan roti gandum utuh dan buah-buahan.
BACA JUGA: Sering Disepelekan, 4 Kebiasaan Sederhana Bikin Badan Langsing
3. Minum Air putih
Sekitar 60% dari tubuh adalah air, sehingga dianggap sebagai bagian penting dalam proses metabolisme.
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan terhadap 173 wanita yang kelebihan berat badan, orang-orang yang minum 1 liter air setiap hari kehilangan 5 pound ekstra selama periode setahun.
Menurut studi lain, orang yang minum dua gelas air sebelum makan makanan apapun kehilangan 30% lebih banyak lemak tubuh selama 3 bulan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News