Orang Menganggap Meditasi Harus duduk Bersila, Padahal...

GenPI.co - Meditasi adalah praktek kuno yang kembali populer saat ini. Teknik memenangkan diri ini sangat baik untuk meredakan stres akibat rutinitas hidup.

Melalui meditasi, kita dimungkinkan  untuk melepaskan masa lalu dan pemikiran negatif mengaburkan penilaian. 

Karena semakin banyak orang yang mulai bermeditasi, ada beberapa mitos yang melahirkan kesalahpahaman mengenai teknik ini. 

Apa saja kesalahpahaman tersebut? Yuk  simak di bawah.

BACA JUGA: 3 Pose Yoga untuk Membentuk Lekuk Pinggul, Coba Yuk!

Meditasi harus dilakukan dalam keheningan

Meditasi tidak selalu melibatkan duduk dalam diam. Kamu dapat memasuki kondisi mengakses ketenangan meditasi bahkan saat sedang berjalan. 

Idenya adalah memusatkan perhatian penuh pada napas. Meditasi vipassana adalah salah satu jenis meditasi yang melibatkan ketenangan sepenuhnya dengan nafas alami, tetapi tidak semua meditasi mengharuskan kamu melakukan itu.

Meditasi tidak akan berhasil jika pikiran kamu mengembara

Tidak apa-apa untuk terjebak dalam pikiran pada awalnya. Semakin banyak kamu berlatih meditasi, semakin baik kamu tidak terjebak dalam pikiranmu sendiri. 

Ini akan membantu kamu merasa lebih tenang dari waktu ke waktu, tetapi pikiran itu mungkin tidak hilang.

Anda harus duduk untuk bermeditasi

Menurut para ahli, kamu bisa melakukan meditasi jalan, duduk bersila, di kursi, di sofaatau di manapun. Yang harus kamu lakukan adalah merilekskan leher, bahu, dan kepala agar tubuh dapat terhubung dengan batin. 

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa meditasi bergerak sama efektifnya dengan meditasi tidak bergerak jika dilakukan dengan benar.

BACA JUGA: Bunda, Simak Cara Agar Wajan Antilengket Tak Cepat Rusak

Meditasi membutuhkan waktu berjam-jam

Banyak orang berpikir bahwa harus duduk berjam-jam dan menutup diri sepenuhnya untuk bermeditasi, padahal itu tidak benar. 

Meditasi minimal 5 menit dapat membantu kamu memulihkan mental secara instan. Jeda kecil secara teratur dapat menghasilkan keajaiban jika kamu mengikuti teknik yang benar.

Meditasi adalah praktik keagamaan.

Meditasi adalah latihan spiritual dan dapat dilakukan oleh siapa saja tanpa aturan agama. Meditasi terhubung ke diri batin, yang benar-benar terserah kamu bagaimana melakukannya.