GenPI.co - Bagi sebagian orang, memulai hari baru di minggu yang baru mungkin terasa mengesalkan. Apa lagi jika ingat setumpuk pekerjaan yang menunggu untuk diselesaikan. Rasanya pengin menyelinap lagi ke dalam selimut.
Namun hal itu tidak akan kamu alami jika kamu sudah memulai hari dengan semangat. Nah, pertanyaannya, bagaimana caranya agar bisa bangun dengan perasaan semangat?
Beberapa poin di bawah ini bisa kamu lakukan agar bisa memulai hari dengan baterai yang yang sudah di-charged penuh.
BACA JUGA: Coban Talun di Malang Raya, Pupuskan Lamun Entaskan Lara
1. Langkah pertama adalah tidur lebih awal. Ritme sirkadian tubuh kita - jam internal tubuh - merespons terbit dan terbenamnya matahari.
Jadi, tidurlah lebih awal untuk bangun lebih awal dan tenaga super. Waktu terbaik untuk tidur adalah antara pukul 22.00 hingga 06.00.
2- Cara yang bagus untuk menjaga tubuh tetap terisi dan terhidrasi adalah dengan minum air di pagi hari.
Jika kopi adalah hal pertama yang Anda minum di pagi hari, cobalah berhenti dan ganti dengan air.
Minumlah satu gelas air selama satu jam pertama bangun tidur - ini akan membuat Anda merasa berenergi.
3. Berolahragalah agar merasa berenergi. Jika kamu merasa terlalu malas untuk melakukan olahraga berat, lakukan peregangan agar tubuh bisa bergerak.
Coba lakukan di luar ruangan untuk beberapa paparan sinar matahari. Ini akan mendukung ritme sirkadian kamu dan meningkatkan fungsi pernapasan.
4. Jangan melewatkan sarapan. Makan sarapan yang sehat akan membantu tetap berenergi sepanjang hari.
Coba masukkan makanan yang kaya protein dan serat, dan hindari lemak tak jenuh dan potasium karena bisa membuat Anda mengantuk.
BACA JUGA: Nggak Nyangka, Buah-buahan ini Ampuh Usir Lemak dari Tubuh
5. Cobalah untuk tidak makan makanan manis sampai makan siang karena dapat meningkatkan kadar gula darah dan membuat kamu cepat kehabisan tenaga.
6. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan musik dapat membantu kamu tetap bersemangat sepanjang hari.
Saat mendengarkan lagu favorit, otakmu melepaskan dopamin (hormon perasaan baik) dalam jumlah yang signifikan.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News