Belajar dari Marshanda, Ini Saran Ampuh untuk Atasi Depresi

GenPI.co - Selebritas cantik Marshanda memang telah lama berjuang melawan rasa depresinya. Ia pun diketahui merupakan pengidap bipolar disorder.

Hal inilah yang membuatnya selalu terkesan hiperaktif hingga tak bisa mengendalikan dirinya. 

BACA JUGA: Hati-hati Mom, Anak Bisa Depresi Karena Isolasi Diri Saat Pandemi

Lewat channel YouTube miliknya, pemain sinetron 'Bidadari' ini sering membagikan informasi mengenai salah satu penyakit psikis ini.

Ia mengajak siapapun yang memiliki indikasi gangguan mental untuk mencari pertolongan, baik kepada keluarga sampai kepada dokter.

Kondisi ini memang bisa menyerang siapa saja. Selain mengonsumsi obat antidepresan, ada cara-cara alami lain yang aman untuk dilakukan. 

Berikut ini adalah 4 langkah ampuh atasi depresi seperti dilansir dari Healthy Guide. Apa saja?

1. Membuat rutinitas baru

Kadang-kadang kita hanya perlu untuk beristirahat dari segala sesuatu dan memulai lagi yang baru.

Beristirahat dapat menjadi waktu di mana kita mulai berpikir semuanya tenang dan lebih jelas.

Bisa dimulai dengan tidur yang lebih baik atau bangun lebih awal dan sarapan dengan resep baru yang enak. Kita bisa buat variasi sesuai keinginan.

2. Pola makan sehat

Pernahkah kita mendengar kutipan "Tubuh yang sehat, pikiran yang sehat?" Itu adalah bentuk keseimbangan.

Kita bisa menemukan jutaan diet dan tips gizi online, atau berkonsultasi dengan ahli gizi. Ada banyak cara yang dapat dilakukan secara fisik untuk menjaga agar mental sehat.

3. Meditasi atau yoga

Megikuti olah gerak seperti meditasi atau yoga dan sejenisnya tidak hanya memperkuat fisik tapi juga emosi dan mental.

Berjalan kaki bersama hewan peliharaan juga bisa dilakukan untuk relaksasi.

4. Curhat

Jika sedang berhadapan dengan masalah, sangat normal jika kita mulai merasa sedih atau bersalah.

BACA JUGA: 3 Jenis Olahraga untuk Meredakan Depresi dan Cemas

Cara melepaskannya, bisa curhat kepada keluarga atau teman. Curhat bisa mengurangi beban pikiran, apalagi kalau teman memberikan nasihat-nasihat positif.(*)