GenPI.co - Sakit pinggang sering datang tiba-tiba, terasa nyeri dan tidak nyaman. Hal tersebut biasanya dikarenakan cedera olahraga atau aktivitas fisik.
Sakit pinggang biasanya berlangsung 4-6 minggu lamanya. Namun, Anda tidak perlu merintih kesakitan di rumah, karena ada beberapa cara untuk mengobati sakit pinggang itu tanpa memijit.
BACA JUGA: Takdirnya Cerdas, Meski Hebat 5 Zodiak Ini Tak Sombong
1. Tempelkan kompresan dingin dan kantong pemanas
Jika pinggang terasa nyeri, tempelkan kombinasi antara kompresan dingin dan kantong pemanas.
Caranya selama 48 jam kompresan dingin itu diletakkan di pinggang, setelah itu tempelkan yang hangat untuk melemaskan otot.
BACA JUGA: Takdirnya Sabar Banget, 4 Zodiak Ini Hatinya Bak Malaikat
2. Jangan terlalu sering berbaring
Selama ini Anda berpikir bahwa berbaring adalah solusi yang tepat untuk meredakan nyeri pinggang. Padahal hal tersebut sama sekali tidak berguna.
Anda harus tetap aktif bergerak agar otot pinggang tidak kaku. Namun, jika sangat menyakitkan kamu boleh berbaring selama beberapa jam saja.
3. Berolahraga
Dengan olahraga membuat otot menjadi lentur dan mengurangi risiko cedera. Lakukan olahraga seperti aerobik, fleksibilitas dengan waktu 20-30 menit.
4. Jangan merokok
Dengan merokok ini dapat meningkatkan osteoporosis yang dapat memicu sakit di pinggang. Berhentilah merokok sebagai cara untuk mengobati sakit pinggang. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News