3 Jenis Olahraga untuk Meredakan Depresi dan Cemas

GenPI.co - Manfaat yang ditawarkan dari olahraga teratur untuk mengurangi gejala depresi dan cemas memang tidak dapat diragukan lagi.

Akan tetapi, beberapa dari Anda mungkin bingung harus memilih jenis olahraga yang seperti apa. 

BACA JUGA: 3 Kesalahan dalam Olahraga yang Bisa Membuat Terlihat Tua

Berikut tiga jenis olahraga yang mungkin dapat membantu Anda meredakan gejala depresi dan cemas yang dialami. 

1. Lari

Salah satu olahraga yang dinilai dapat membantu mengurangi rasa cemas dan depresi adalah lari. Mengapa lari?

Pada saat Anda mulai berlari, tubuh akan mengalami masa peralihan. Napas menjadi lebih berat dan mungkin detak jantung terasa lebih cepat karena mengalirkan darah berisi oksigen ke otak dan otot Anda. 

Setelah itu, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang juga disebut sebagai runner’s high, yaitu sensasi yang dirasakan setelah berolahraga.

2. Yoga

Selain lari, jenis olahraga lainnya yang dipercaya dapat mengurangi rasa cemas dan depresi adalah yoga. 

Dilansir dari Harvard Health Publishing, sejak 1970-an yoga dan meditasi telah digunakan sebagai alternatif untuk meredakan kecemasan depresi. 

3. Mendaki

Ada banyak jenis olahraga yang bisa Anda lakukan di tengah alam. Salah satu yang cukup digemari adalah mendaki.

Pernyataan ini disetujui oleh dr. Aaron L. Baggish, direktur muda program kardiovaskular kepada Harvard Health. 

BACA JUGA: 4 Jenis Olahraga yang Cocok untuk Orang Berkepribadian Introvert

Menurut dr. Baggish, hiking atau mendaki adalah cara yang cukup baik untuk menjaga kesehatan jantung Anda, terutama jika jalurnya mencakup bukit. Dengan begitu, tubuh memaksa jantung untuk berjalan lebih keras. (Hellosehat)