Saat New Normal, Kolesterol Bisa Kalah dengan Sentuhan Ini 

GenPI.co - SIapa yang punya masalah dengan kolesterol? Yang ingin terus bugar saat new normal? Kalau mau caranya mudah kok. Cukup dengan sentuhan kecil, kolesterol pasti nyerah. Bagaimana? Mau mencobanya?

Jika kamu memiliki orangtua dan keluarga dengan kadar kolesterol yang tidak normal, sebaiknya ajak juga untuk memeriksakan kadar kolesterol darah secara berkala. 

BACA JUGA: Kirain Biasa, Nggak Tahunya Mereka Zodiak Paling Manis Sedunia

Hati-hati, kebiasaan mengonsumsi makanan tinggi lemak dan jarang berolahraga. Gangguan kolesterol biasanya disebabkan oleh gaya hidup.

Mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat, dapat dilakukan dengan beberapa mudah dan praktis. Yuk, perhatikan apa saja yang harus Anda lakukan agar kadar kolesterol tetap terjaga. 

1. Mengurangi asupan alkohol 

Mengurangi asupan alkohol dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dan meningkatkan kadar HDL.

2. Aktivitas fisik atau olahraga 

Aktivitas fisik yang disarankan meliputi program latihan yang mencakup setidaknya 30 menit dalam 4 sampai 6 kali seminggu. Kegiatan yang disarankan meliputi jalan cepat, bersepeda statis, ataupun berenang 

3.  Berhenti merokok

BACA JUGA: Disakiti ya Cari Pacar Lagi, Zodiaknya Nggak Bisa Patah Hati

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa merokok memiliki efek negatif pada kadar HDL dan rasio LDL/HDL. Berhenti merokok minimal 30 hari dapat meningkatkan kadar HDL secara signifikan

4. Terapi nutrisi medis

Anda disarankan mengonsumsi diet rendah kalori yang terdiri dari buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, ikan, dan daging tanpa lemak. (*)