GenPI.co - Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB) selama tiga bulan pasti membuat tubuh nggak karuan. Kolesterol menjadi hal yang sangat mungkin bisa naik. Bila kolesterol naik, obatnya cuma ini. Simak, yuk!
Pemeriksaan berkala menjadi penting karena ada hubungan antara gangguan metabolisme lemak darah dengan peningkatan risiko terjadinya penyakit jantung dan pembuluh darah, seperti serangan jantung koroner ataupun stroke.
BACA JUGA: Zodiak Ini Banyak Mujurnya, Pilihan Cintanya Sangat Dewasa
Salah satu faktor penyebab kadar kolesterol tidak normal adalah gaya hidup. Mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Ini dapat dilakukan dengan beberapa hal berikut/
1. Terapi Nutrisi Medis
Kamu disarankan mengonsumsi diet rendah kalori yang terdiri dari buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, ikan, serta daging tanpa lemak.
2. Aktivitas Fisik atau Olahraga
Aktivitas fisik yang disarankan meliputi program latihan yang mencakup setidaknya 30 menit dalam 4-6 kali seminggu. Kegiatan yang disarankan meliputi jalan cepat, bersepeda statis, ataupun berenang.
BACA JUGA: Sentuhan Ini Bisa Bikin Wanita Bahagia
3. Mengurangi Asupan Alkohol
Mengurangi asupan alkohol dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dan meningkatkan kadar HDL.
4. Berhenti Merokok
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa merokok memiliki efek negatif pada kadar HDL dan rasio LDL/HDL. Berhenti merokok minimal 30 hari dapat meningkatkan kadar HDL secara signifikan. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News