GenPI.co - Push-up merupakan salah satu olahraga yang sangat sederhana, sebab olahraga ini bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja.
Selain sebagai latihan yang hemat biaya, push-up memiliki manfaat kesehatan yang luas.
BACA JUGA: Makan Telur Tiap Hari Ternyata Manfaatnya Bikin Melongo
Berikut manfaat kesehatan yang luar biasa jika melakukan push-up setiap hari.
1. Menciptakan stabilitas tubuh
Push-up sangat efektif dalam memperkuat tubuh bagian atas dan tubuh kita. Melakukan push-up setiap hari meningkatkan serat otot proprioseptif yang membantu menjaga tubuh seimbang dan stabil.
Proprioception adalah perasaan mengetahui posisi tubuh atau bagian tubuh kita saat melakukan aktivitas tertentu. Ketika kita melakukan push-up, neuron sensorik ini terus menerus mengirim informasi untuk berkontraksi atau bersantai.
Hal itu melatih saraf-saraf ini untuk membuat reaksi cepat dan menyeimbangkan tubuh kita dalam situasi tertentu yang tak terhindarkan.
BACA JUGA: Takdirnya Kaya Raya, 4 Zodiak Ini Bisa Sukses di Usia Muda
2. Meningkatkan produksi testosteron
Testosteron dianggap sebagai hormon untuk kualitas stamina pria. Ini memainkan peran penting dalam membentuk tubuh pria, meningkatkan kinerja membangun massa otot, pertumbuhan rambut, meningkatkan gairah bersama dengan fungsi tubuh penting lainnya.
Dengan demikian, push-up dianggap sebagai cara terbaik bagi pria untuk meningkatkan produksi testosteron secara alami.
BACA JUGA: Waspada! Ternyata Ini Tanda Wanita Pemakai Susuk
3. Bangun kepadatan otot
Cara terbaik untuk meregangkan otot adalah dengan melakukan push-up. Latihan ini memungkinkan otot bisep dan punggung mendapatkan peregangan penuh dan menjadi kuat.
Ketika seseorang melakukan push-up setiap hari, otot-otot punggung mereka tumbuh kuat dan membantu mereka melakukan pekerjaan sehari-hari dengan cara yang lebih mudah.
Push-up juga membantu dalam menghindari cedera, meningkatkan fleksibilitas, pernapasan yang tepat dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.
4. Meningkatkan kesehatan jantung
Kebugaran fisik selalu dikaitkan dengan kesehatan jantung. Mengizinkan latihan fungsional seperti push-up dalam kehidupan kita sehari-hari membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan umur panjang.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Network Open, push-up awal yang lebih tinggi terkait dengan risiko rendah penyakit arteri koroner.
Namun, penelitian ini membutuhkan penelitian lebih lanjut karena dilakukan pada pria paruh baya, bukan pada wanita atau orang tua.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News