Buah Super Manfaatnya Segudang, Bisa Bikin Langsing Juga!

GenPI.co - Banyak sekali makanan di luar sana yang dijuluki superfood oleh karena kekayaan zat gizi di dalamnya. Salah satunya adalah buah kiwi.

Kiwi memang bukan buah asli Indonesia. Buah ini dikenal berasal dari Selandia Baru tapi aslinya dari China. Meski begitu, sudah mulai banyak yang membudidayakan buah berdaging hijau dengan kadar air tinggi ini di Indonesia.

Nah mau tahu kenapa Kiwi disebut buah super? Berikut 7 dari sekian banyak manfaat yang bisa kamu peroleh saat makan buah ini:

BACA JUGA: Kulit Kusam Lenyap dengan 5 Bahan Alami di Sekitarmu  

Baik untuk pencernaan 

Serat makanan dan enzim yang disebut actinidin membantu mengatur kesehatan usus. Setelah makan besar, kamu harus makan Kiwi karena dapat membantu memecah protein keras dari daging dan ikan yang sering menyebabkan kembung. Tahukah kamu, kalau Kiwi juga berfungsi sebagai pencahar ringan?

Mengatur tekanan darah

Kiwi dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi dan mencegah penyakit terkait seperti serangan jantung dan stroke. Menurut penelitian, mereka yang makan 3 kiwi sehari selama 8 minggu,  terjadi penurunan tekanan darah diastolik dan sistolik. Antioksidan yang disebut lutein dan vitamin C bisa menjadi kontributor utama penurunan tekanan darah.

Menyembuhkan peradangan

Bromelain, enzim yang ditemukan dalam kiwi membantu memecah protein dan menyembuhkan peradangan. Menurunkan peradangan berarti lebih sedikit kemungkinan terjadi penyakit terkait seperti radang sendi, penyakit jantung dan stroke. Vitamin C dalam jumlah tinggi juga membantu mengurangi peradangan dengan melawan radikal bebas.

Membantu penurunan berat badan

Kadar air yang tinggi, rendah kalori, rendah GI, jumlah serat yang baik dari Kiwi  membantu kamu menurunkan berat badan. Jadi, minumlah smoothie Kiwi sebagai sarapan dan kamu akan kenyang untuk waktu yang lama. 

Meningkatkan kekebalan

Vitamin C melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan juga mendukung sistem kekebalan tubuh. Satu cangkir Kiwi akan memberi kamu RDA vitamin C 103%. Makan kiwi yang rutin membuat kamu terhindar dari infeksi virus dan penyakit yang menyertainya.

BACA JUGA: Sayang Banget, 5 Makanan ini Kerap Dikonsumsi Secara Tak Benar

Mengurangi pembekuan darah

Kiwi dapat mencegah pembekuan darah. Sesuai penelitian, 2 hingga 3 buah kiwi sehari dapat menggantikan aspirin setiap hari yang diperlukan untuk mengencerkan darah dan meningkatkan kesehatan jantung selama periode waktu tertentu.

Mencegah kehilangan penglihatan

Tahukah kamu bahwa Kiwi bagus untuk mata? Degenerasi makula adalah salah satu penyebab utama hilangnya penglihatan. Sesuai satu studi, tiga porsi buah sehari dapat mengurangi kemungkinan degenerasi makula sebesar 36%. Vitamin mata Zeaxanthin dan lutein alias bertanggung jawab untuk hal yang sama. Kandungan tembaga yang penting untuk sistem saraf, juga secara tidak langsung membantu fungsi mata yang sehat.(*)