Kurang Tidur Ternyata Bisa Bikin Berat Badan Naik

GenPI.co - Secara normal, tidur sebaiknya dilakukan 8 jam sehari. Orang yang Kurang tidur dapat menyebabkan penurunan daya ingat dan mempercepat proses penuaan dini pada kulit. 

Selain itu, kurang tidur dapat menyebabkan kegemukan.  Hal ini berdasarkan sebuah penelitian oleh Harvard University. 

BACA JUGA: Luar Biasa, Minyak Wijen Bisa Buat Wajah Tampak Cantik

Pada penelitian tersebut mengungkapkan bahwa orang yang kurang tidur dari 5 jam setiap malamnya memiliki risiko 15 persen lebih tinggi untuk mengalami obesitas. 

Selain itu, penelitian yang sama juga menemukan bahwa kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengendalikan nafsu makan. Hal inilah yang menyebabkan orang yang kurang tidur lebih mudah merasa lapar dibanding mereka yang cukup istirahat setiap malam.

Jika waktu tidur kamu kurang dari 8 jam, maka tubuh akan memproduksi lebih banyak hormon ghrelin. Hormon ini merupakan  yang menyebabkan kamu merasa lapar. Sedangkan produksi hormon leptin yang membuat kamu lebih cepat kenyang akan berkurang secara otomatis. 

Peningkatan nafsu makan inilah yang dapat memengaruhi berat badan kamu. Selain itu, kurang tidur juga dapat membuat metabolisme tubuh menjadi lebih lambat.

etabolisme merupakan proses tubuh mengubah makanan menjadi energi. Jika proses metabolisme menjadi lambat, tubuh jadi lebih sulit memecah makanan untuk menghasilkan energi. 

BACA JUGA: Meski Terlihat Cuek, 3 Zodiak Ini Enak Jadi Teman Curhat

Hal ini dapat mengakibatkan tubuh menyimpan lapisan lemak yang lebih banyak, sehingga dapat memengaruhi berat badan. Kurang tidur juga dapat menurunkan kemampuan aktivitas fisik karena terjadi penurunan energi pada tubuh.