Catat! 3 Buah Ini Mengandung Khasiat Luar Biasa Bagi Tubuh

GenPI.co - Vitamin C adalah vitamin esensial yang larut dalam air yang dibutuhkan dalam makanan sehari-hari setiap orang. 

Tidak hanya diperlukan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda, tetapi juga berfungsinya menjaga tubuh dengan baik. 

Vitamin ini merupakan antioksidan kuat dan meningkatkan pertumbuhan sel serta fungsi sistem peredaran darah.

Bahkan, vitamin ini bermanfaat dalam mengelola risiko kanker, menurunkan risiko penyakit jantung, memperlambat proses penuaan, membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, serta membantu mengurangi tingkat stres.

Tidak seperti nutrisi lain, tubuh kita tidak dapat memproduksi vitamin C. Oleh karena itu, satu-satunya sumber tersebut adalah makanan yang kita konsumsi. 

Untuk mengatasi masalah kesehatan, asupan vitamin C dalam jumlah yang cukup sangat penting diberikan di dalam makanan sehari-hari. Apa saja buah yang mengandung vitamin yang sempurna ini?

1. Kakadu Plum 

Ini disebut juga plum billygoat, buah ini adalah sumber vitamin C tertinggi. Plum Kakadu memiliki 100 kali lebih banyak vitamin C daripada jeruk. 

Buah ini juga kaya akan kalium dan vitamin E. Buah yang sangat bergizi mulai diracik di dunia kesehatan dalam beberapa kali, karena kemampuannya yang mungkin untuk membatasi timbulnya degenerasi otak, karena adanya antioksidan. 

Meskipun buah ini jarang tersedia, buah ini dapat dibeli secara online. Vitamin C per 100 g=5.300 mg. 

Efek samping: Plum Kakadu sangat tinggi mengandung oksalat dan vitamin C.

Oleh karena itu, memakannya dalam jumlah besar dapat menyebabkan penyakit ginjal dan peradangan.

BACA JUGA : Tak Hanya Vitamin, Ketahui Nutrisi yang Baik bagi Pencernaan Anak

2. Jambu Biji (Amarood)

Menurut para ahli, jambu biji adalah salah satu sumber terkaya vitamin C. Hanya satu jambu biji diperkaya dengan lebih dari 200 mg vitamin C. 

Berbagai penelitian telah dilakukan untuk memahami dampak jambu biji pada tingkat vitamin C seseorang dan menunjukkan, bahwa konsumsi buah secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol total. 

Vitamin C per 100 g = 228,3 mg. Efek samping: Tidak ada masalah sampingan negatif yang diketahui dari memakan jambu biji, tetapi konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gas dan kembung.

BACA JUGA : Bahaya, 5 Efek Samping Terlalu Banyak Konsumsi Vitamin D

3. Kiwi 

Para ahli sering merekomendasikan buah ini untuk orang yang menderita kekurangan vitamin C.

Memasukkan buah ini ke dalam makanan sehari-hari Anda dapat meningkatkan kekebalan Anda dan membantu Anda melawan infeksi. 

Vitamin C per 100 g = 92,7 mg. Efek samping: Kiwi kemungkinan aman bagi kebanyakan orang ketika dikonsumsi dalam jumlah yang terkontrol. 

Pada beberapa orang, itu dapat menyebabkan reaksi alergi seperti kesulitan menelan (disfagia), muntah, dan gatal-gatal.