GenPI.co - Salah satu zat yang dibutuhkan tubuh agar bisa bekerja dengan baik adalah zat besi. Kekurangan zat ini bisa mengakibatkan beberapa dampak kesehatan. Mulai dari kulit pucat hingga rambut rontok.
Dilansir dari berbagai sumber, zat besi ditemukan pada beberapa jenis kacang-kacangan. Apa saja? Yuk simak di bawah ini:
BACA JUGA: Menangis Padahal Nggak Ada Apa-apa, Kenapa Yah?
Kacang mete
Kacang khusus ini mengandung banyak zat besi. Satu ons kacang mete memiliki sekitar 1,89 mg. kamu bisa bisa menambahkannya dalam salad, tumis-tumisan, hingga kari.
Kacang tanah
Kacang yang dikenal sebagai moongfalli banyak digunakan sebagai bagian daari masakan. Kacang tanah sarat dengan beberapa nutrisi termasuk zat besi. Satu ons kacang dapat menghasilkan sekitar 1,3 mg mineral.
Almond
Almond disebut sebagai pembangkit nutrisi. Satu ons almond mengandung sekitar 1,05 mg zat besi. Saat ini sudah banyak produk olahan kacang almond. Mulai dari susu hingga mentega.
Kacang kenari
kacang ini sangat bergizi dan harus ditambahkan dalam diet harian kamu . kacang kenari bisa ditambahkan ke pai, kue, biskuit, dan sebagainya. Satu ons kacang kenari alias akhrot akan memberi Anda 0,82 mg zat besi.
BACA JUGA: Hati-Hati! Anak Muda Rentan Membawa Virus Corona Tanpa Gejala
Lainnya
Kacang lain yang kaya nutrisi ini adalah kacang pinus, hazelnut, kacang macadamia, pecan, kacang brazil dan butternuts. Sementara biji-bijian yang kaya akan zat besi adalah biji labu, biji labu, biji wijen, biji rami dan biji bunga matahari.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News