Khasiat 4 makanan Ini Ampuh Banget Membuat Kamu Cepat Tertidur

GenPI.co - Banyaknya pekerjaan kantor kerap membuat waktu tidur terganggu. Setelah sekian lama, hal itu akhirnya menyebabkan seseorang mengalami gangguan tidur permanen.

Tidur dipicu oleh hormon melatonin yang diproduksi oleh kelenjar pineal di dalam otak. Kelenjar ini aktif pada malam hari dengan memproduksi hormon melatonin yang membanjiri aliran darah dan mulai membuat seseorang mulai mengantuk. 

BACA JUGA: Ternyata 7 Zodiak Ini Memiliki Karakter yang Sangat Istimewa

Proses ini dimulai dari sekitar pukul 9 malam sampai 12 jam kemudian. Mereka yang mengalami gangguan tidur mengalami kekurangan produksi
melatonin pada waktu yang seharusnya, sehingga harus diberi pemantik agar melatonin segera diproduksi.

Beberapa obat tidur mungkin akan menyelesaikan masalah ini dengan menambahkan melatonin dari luar tubuh, namun jika kamu ingin jalan keluar yang lebih alami maka cobalah beberapa kiat berikut ini.

BACA JUGA: Jika Wanita Minum 3 Macam Jamu Ini, Dijamin Pria Bakal...

1. Cokelat hitam

Cokelat hitam juga mengandung banyak magnesium yang bisa membantu pembentukan melatonin.

Cokelat hitam adalah cokelat dengan kadar susu yang rendah dan terasa sedikit pahit, tapi banyak manfaatnya. Kali ini dia bisa membantu kamu cepat tidur, kalau tidak percaya, cobalah malam nanti.

BACA JUGA: WHO Keluarkan Peringatan Penting, Sungguh Mencemaskan...

2. Haver

Haver (oat) adalah jenis sereal yang menjadi makanan umum di wilayah sub-tropis. Namun, kini juga sudah banyak ditemui di Indonesia. 

Pada masa penjajahan Belanda, Haver kerap dijadikan bubur yang populer disebut dengan havermut.

Haver adalah sumber alami melatonin sehingga kalau kamu ingin cepat tidur maka cobalah bubur atau biskuit Haver pada malam hari menjelang waktu tidur.

BACA JUGA: Waspada! Ternyata Kebiasaan Remeh Ini Penyebab Autoimun Menurun

3. Ayam

Protein pada ayam mengandung banyak asam amino jenis tertentu yang disebut triptofan. Triptofan adalah senyawa yang membantu tubuh membentuk serotonin, hormon yang membuat tubuh menjadi santai. 

Munculnya serotonin lalu juga membantu munculnya melatonin. Jadi bila susah tidur, memakan sepotong ayam akan membuat kamu bisa cepat tertidur.

4. Selai kacang

Ini adalah makanan yang mudah di dapat di minimarket terdekat. Selai kacang mengandung banyak magnesium yang membantu terbentuknya melatonin. 

Namun kalau kamu merasa aneh harus menjilati sesendok Selai kacang malam-malam, maka kacang-kacangan lain juga baik, seperti kacang
mede, almond, dan kacang kulit.(*)