GenPI.co - Tidur merupakan salah satu bentuk istirahat yang paling sempurna, Meski demikian, beberapa di antara kalian pasti pernah mengalami kesulitan untuk tidur.
Jam tidur yang kurang dapat menyebabkan sejumlah efek negatif pada bagian tubuh dan otak, termasuk pembelajaran, memori, suasana hati, emosi dan berbagai fungsi biologis.
Maka dari itu, usahakan untuk tidur lebih awal sehingga tubuhmu bisa beristirahat dengan cukup.
Untuk kamu yang sering mengalami kesulitan tidur berikut 3 cara yang bisa kamu ikuti agar bisa tidur lebih cepat.
BACA JUGA: Bunda, Ini 4 Manfaat Musik saat Masa Kehamilan
Berolahraga
Olahraga tidak hanya membuat tubuh menjadi sehat, tetapi juga membantu meningkatkan kualitas tidur.
Untuk mengatasi susah tidur, kamu dapat melakukan olahraga ringan pada sore hari.
Selain itu, usahakan untuk melakukan aktivitas pada siang hari sehingga tubuhmu menjadi lelah di malam hari dan kamu bisa tidur lebih cepat.
Kurangi makan sebelum tidur
Jika mengalami susah tidur, sebaiknya tidak makan pada malam hari. Cobalah untuk makan setidaknya tiga jam sebelum tidur.
Sebab, mengonsumsi makanan dan minuman sebelum tidur dapat membuat tubuh menjadi segar dan sulit mengantuk.
BACA JUGA: Jika Hubungan Asmara Sudah Seperti ini, Minta Putus Saja
Redupkan lampu pada saat malam hari
Saat malam hari, sebaiknya matikan lampu kamar untuk membuatmu lebih mudah tertidur. Kondisi ruangan yang gelap bisa membuat kamu lebih mudah mengantuk dan cepat tertidur.
Saat bangun di pagi hari, langsung bangun dari tempat tidur dan buka jendela agar cahaya matahari dapat masuk ke kamarmu. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News