GenPI.co - Sembelit, merupakan masalah yang pancernaan yang sangat mengganggu. Hal tersebut ditandai dengan pergerakan isi perut yang tidak biasa. Gangguan pencernaan di usus akan menghasilkan feses dengan tekstur kering dan padat sehingga sulit untuk dikeluarkan.
Selain itu kamu juga akan merasakan sejumlah gejala seperti frekuensi BAB tidak normal yang terjadi kurang dari tiga kali dalam seminggu.
BACA JUGA: Sembelit Bisa Ganggu Aktivitas Kamu, Yuk Kupas Tuntas Penyebabnya
Jika kamu mengalami hal tersebut kamu harus mengonsumsi sayur dan buah-buahan secara rutin dan teratur. Berikut ini buah yang bisa kamu konsumsi jika mengalami gangguan pencernaan.
Jeruk
Jeruk sangat mudah didapatkan dan murah. Pada sebuah jeruk berukuran besar mengandung sebanyak 4 gram serat dan mengandung sekitar 86 kalori. Nilai gizi ini yang menjadikan jeruk sebagai pilihan tepat untuk melancarkan BAB.
2. Pepaya
Pepaya juga merupakan salah satu buah yang dianggap efektif dalam mengatasi masalah pencernaan. Hal ini dikarenakan pepaya juga mengandung vitamin C dan provitamin A. Manfaat pepaya lainnya yaitu dapat mengobati luka, menghilangkan infeksi, dan menghilangkan alergi.
3. Pisang
Daging buah pisang yang lembut dapat melapisi dinding-dinding lambung dan usus. Buah ini bisa mempunyai dua efek yang berlawanan, seperti meredakan sembelit atau malah memicunya, tergantung pada kematangan buahnya. Pilih pisang yang matang agar dapat melancarkan buang air besar karena kandungan serat yang tinggi.
BACA JUGA: Tanpa Obat-Obatan, 3 Cara Mudah Mengatasi Sembelit
4. Kiwi
Kandungan serat dan vitamin C yang cukup tinggi ini sangat baik untuk kesehatan pencernaan. Selain itu, kadar gulanya yang rendah sangat aman untuk perut. Mengonsumsi buah kiwi saat sembelit dapat membantu melancarkan BAB secara alami.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News