5 Buah yang Bagus untuk Ibu Hamil dan Calon Bayinya

GenPI.co - Makanan selalu menjadi kebutuhan utama manusia. Terutama selama kehamilan, membuat pilihan makanan sehat sangat penting. 

Karena ada calon bayi yang sedang tumbuh, sangat membutuhkan asupan makanan yang cukup dan menyehatkan. Inilah tantangan menjadi calon seorang ibu, ia harus memiliki nutrisi cukup untuk dirinya dan bayinya.

BACA JUGA: Peneliti UGM Sebut Wabah Corona Berakhir Sampai 100 Hari

Berikut ini ada lima buah sehat yang cukup untuk kebutuhan calon bayi.

1. Apel

Apel dikemas dengan nutrisi terbukti bermanfaat bagi wanita hamil. Selain kaya akan Vitamin A dan C, apel juga merupakan sumber potasium dan serat yang baik. Flavonoid dalam apel adalah senyawa polifenol yang memiliki kapasitas antioksidan, berhubungan dengan penurunan risiko asma. 

2. Pisang 

Pisang kaya akan vitamin dan mineral sangat ideal untuk dikonsumsi selama kehamilan. Asam folat dalam pisang juga baik untuk bayi dalam kandungan karena mengurangi risiko cacat lahir serta menurunkan kemungkinan bayi dilahirkan secara prematur. 

3. Delima

Buah delima mengandung polifenol tingkat tertinggi di antara semua suplemen makanan yang tersedia di pasaran. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa konsumsi buah delima selama kehamilan telah terlihat membantu dalam perlindungan saraf bayi. 

BACA JUGA: Promo Superindo Terbaru, Minyak Goreng Murah Buruan Serbu!

4. Jeruk

Sebagai buah penuh atau dalam bentuk jus, direkomendasikan untuk wanita hamil. Jeruk juga dapat membantu perkembangan otak janin yang sedang tumbuh di dalam rahim. Jeruk juga bagus mengatur tekanan darah. 

5. Mangga 

Kaya Vitamin A dan C, mangga juga biasa dikonsumsi selama kehamilan. Meskipun mangga bermanfaat sendiri, risiko tetap ada di mana kalsium karbida digunakan untuk pematangan buah secara buatan. Karena alasan inilah ibu hamil disuruh mengonsumsi mangga dengan hati-hati.