4 Kunci Mengatasi Nyeri Sendi dan Otot Karena Mengemudi Kendaraan

GenPI.co - Sebelum mencari tahu cara mengatasi nyeri karena mengemudi mobil atau motor, sebaiknya pahami dulu kenapa badan bisa sampai nyeri dan pegal. Mengemudi kendaraan sendiri memang terkesan lebih nyaman, tidak perlu berdesak-desakan seperti naik kendaraan umum.

Namun, kelelahan dan keluhan nyeri pada otot dan sendi bisa saja muncul. Siapa pun yang setiap harinya mengemudi kendaraan sendiri, terutama di daerah yang rawan macet, biasanya merasakan beberapa bagian tubuhnya terasa nyeri.

BACA JUGA: Manfaat Minum Air Putih Hangat, Redakan Nyeri Haid hingga Stres

Tak jarang, punggung juga terasa pegal dan nyeri karena harus menyokong tubuh tetap tegak saat naik motor dan menyetir mobil. Apalagi jika jarak yang Anda tempuh setiap harinya terbilang jauh dan memakan waktu cukup lama.

1. Rutin berolahraga

Melakukan aktivitas fisik secara teratur merupakan salah satu kunci penting untuk mengatasi nyeri karena sering mengemudi sendiri. Ini karena olahraga menuntut seluruh bagian tubuh untuk bergerak, yang pada akhirnya dapat membantu mempertahankan kekuatan otot dan kelenturan sendi.

2. Ganjal pakai bantal

Cara lain yang bisa membantu mengatasi nyeri pada tubuh karena menyetir mobil yaitu dengan menggunakan bantal kecil untuk menyangga tubuh. Misalnya dengan menggunakan bantalan leher.

Anda bisa juga mengganjal bantal kecil di punggung bagian bawah, agar bisa menjadi sandaran empuk untuk pinggang. Intinya, sesuaikan posisi duduk Anda selama mengemudi senyaman mungkin.

3. Sempatkan beristirahat

Jangan karena terburu-buru, Anda memaksakan diri berkendara meski sebenarnya merasa lelah. Sebaiknya, pinggirkan kendaraan sebentar dan minumlah terlebih dahulu sebagai bentuk istirahat untuk tubuh.

Jika otot dan sendi terasa pegal, nyeri, serta kaku karena duduk terlalu lama, Anda bisa berdiri sebentar sembari meregangkan tubuh. Setelah dirasa lebih baik, silakan lanjutkan perjalanan kembali.

4. Minum obat pereda nyeri

Keseringan mengemudi kendaraan sendiri, entah mobil atau motor, dapat memicu nyeri pada otot dan sendi. Apalagi kalau Anda langganan terjebak macet. Bahu, leher, pinggang, dan tangan bisa terasa nyeri. 

BACA JUGA: Ketahui Olahraga Ringan yang Bisa Bantu Mengurangi Nyeri Haid

Sebagai solusi untuk mengatasi nyeri karena mengemudi, Anda bisa minum obat pereda nyeri otot dan sendi yang terpercaya dengan kandungan ibuprofen serta paracetamol. (Hellosehat)