5 Daftar Makanan Sehat yang Baik Untuk Perkembangan Otak

GenPI.co - Pentingnya menjaga pola asupan makanan dari segala jenis masakan yang dibuat dari bahan-bahan berbahaya, dapat membantu perkembangan otak.

Terlebih, jajanan sekolah dan pinggir jalan yang rata-rata kurang sehat seringkali dikonsumsi karena rasanya yang lezat.

Sebaiknya mulai menghindari makanan yang mengandung zat berbahaya bagi tubuh. Dikarenakan dampak kedepannya bagi kesehatan dan otak. 

Nah, berikut adalah daftar makanan sehat untuk perkembangan otak seperti dillansir dari sumber Boldsky: 

1. Alpukat

Alpukat dianggap sebagai salah satu buah terbaik. Alpukat diyakini mengandung lemak dalam jumlah tinggi, yang dianggap baik untuk kesehatan otak dan juga membantu menjaga tingkat gula darah terkendali.

2. Kacang-kacangan

Kaya akan asam lemak omega-3 atau yang dikenal sebagai lemak baik, mengkonsumsi segenggam kacang bagus untuk kesehatan otak seseorang. 

Almond dan kenari dianggap baik untuk otak.

3. Brokoli

Kaya akan kandungan serat brokoli juga mengandung kadar vitamin K, vitamin C dan kolin tinggi. 

Mengonsumsi brokoli secara teratur telah ditemukan baik untuk otak. Ini membantu dalam menjaga memori Anda tetap tajam.

BACA JUGA : Cegah Virus Corona, Konsumsi 5 Makanan Sehat Agar Tak Mudah Stres

4. Cokelat Hitam

Cokelat hitam mengandung flavonol, yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.

Tidak hanya mereka baik untuk kesehatan otak Anda tetapi mengonsumsi cokelat hitam dalam jumlah terbatas dapat membantu menurunkan tekanan darah dan memperbaiki aliran darah ke otak dan jantung.

BACA JUGA : Sajikan Makanan Sehat, Ini 3 Tips Membumbui Masakan dengan Tepat

5. Minyak Kelapa

Minyak kelapa dikenal karena sifat anti-inflamasinya. Ini membantu menekan sel-sel yang menyebabkan peradangan. 

Minyak tersebut membantu menghancurkan bakteri jahat yang bisa mempengaruhi usus. Mengonsumsi minyak kelapa secara teratur juga dianggap baik untuk kesehatan otak.