GenPI.co - Di tengah padatnya aktivitas pekerjaan, setiap orang membutuhkan metabolisme yang prima agar tetap fokus.
Metabolisme merupakan proses pencernaan yang mengubah makanan menjadi bahan bakar.
Energi ini kemudian digunakan oleh tubuh untuk menguatkan pikiran dan organ lainnya guna bekerja sepanjang hari.
Berikut adalah 4 cara yang dapat kamu lakukan untuk menjaga metabolisme tubuh baik walau dalam aktivitas yang padat, sebagaimana dilansir dari Harper Bazaar :
1. Sarapan
Setelah malam yang panjang, tubuh kamu membutuhkan bahan bakar untuk meningkatkan metabolisme.
Melewatkan sarapan dapat memperlambat kemampuan tubuh kamu untuk membakar lemak ketika mencoba untuk menghemat energi.
Disarankan untuk kamu sarapan sehat dalam waktu satu jam setelah bangun tidur.
BACA JUGA : 5 Menu Sarapan Sehat Bantu Menurunkan Berat Badan
2. Makan tepat waktu
Mungkin kamu berpikir bahwa melewatkan makan akan menghasilkan tubuh yang lebih ideal, tetapi justru sebaliknya.
Melewatkan makan dapat membuat tubuh kamu berpikir 'lapar' sehingga menyimpan kalori ekstra daripada membakarnya.
Makan hingga enam porsi kecil sehari untuk menangkis rasa lapar, menjaga kadar gula darah tetap stabil akan membantu metabolisme kamu berfungsi dengan baik.
BACA JUGA : Hidangan yang Disantap Saat Sarapan dari Berbagai Negara
3. Olahraga
Olahraga tidak hanya membakar kalori, namun itu benar-benar mengubah DNA untuk meningkatkan metabolisme kamu dengan cepat.
Para ahli merekomendasikan olahraga setidaknya satu jam perhari untuk melihat manfaat ini.
4. Kurangi stres
Stres dapat memperlambat pencernaan kamu dan menggagalkan tujuan apa pun untuk memiliki metabolisme yang tinggi dan baik.
Hormon stres kortisol dengan kadar terlalu tinggi, itu menghambat kemampuan tubuh kamu untuk membakar lemak.
Luangkan beberapa saat untuk bernapas dalam-dalam atau lakukan yoga yang menenangkan pikiran dan menjaga metabolisme kamu tetap terkendali.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News