Kesalahan Fatal yang Sering Dilakukan untuk Meredakan Stres

GenPI.co - Stres akibat bertumpuknya masalah yang membebani, tentu sangat mengganggu aktivitas. Namun rupanya, masih banyak yang salah kaprah bagaimana cara mengurangi beban tersebut.  

Berikut lima kesalahan fatal untuk mengurangi rasa stres yang banyak orang lakukan, seperti dilansir Huffingtonpost.

BACA JUGA: Jangan Lakukan 3 Kebiasaan Ini Saat Kamu Mengalami Stres

Melampiaskan kepada orang lain

Sering kali jika mendapat masalah besar, kamu selalu berbagi kepada sahabat dekat untuk meringankan beban berat yang dipikul. Ternyata, cara itu justru salah. Menurut studi, stres sifatnya menular dan timbul kecemasan lain.  

Jika ingin menghabiskan waktu dengan teman dekat untuk mengurangi stres, kamu bisa melakukan aktivitas favorit, misalnya shopping, melepas penat di taman atau mencari kuliner unik.

Gegabah memutuskan sesuatu

Saat stres, kamu tak boleh menyelesaikannya dengan gegabah. Peneliti dari Harvard memantau tingkat stres yang dialami oleh sekelompok mahasiswa di sana sangat lama untuk diredam.

Mereka terlalu sibuk dengan kegiatannya, sehingga tak ada waktu santai untuk menuntaskan masalahnya. Mengingat itu, sebaiknya cari waktu terbaik dan pikiran tenang untuk menyelesaikan segala masalah yang memicu datangnya stres berkepanjangan.

Menunda tanggung jawab

Kebiasaan orang yang dilanda stres senang menunda tanggung jawab pekerjaannya. Padahal, cara itu dapat menambah beban, seolah masalah kamu makin menumpuk.

Menurut Psikolog Carl Pickhardt, Ph.D, dorongan tugas penting yang melanda kita menjadi tantangan tersendiri dan motivasi untuk membuat hidup kamu lebih bahagia.

Agar tak tertunda, kamu dapat memilah pekerjaan itu menjadi beberapa bagian. Idealnya, waktu menyelesaikan suatu pekerjaan dapat diselesaikan dalam waktu 90 menit. Di sela itu, kamu dapat beristirahat menonton video lucu atau bahkan melakukan kegiatan yang disukai agar lupa segala masalah.

Merenungkan setiap masalah dengan detail

Tak jarang setiap orang hanya memikirkan satu masalah sedetail mungkin. Sampai mereka lupa caranya mengusir stres dari dalam diri. Padahal, hal ini tak dibenarkan.

Studi mengatakan, orang-orang yang merenungkan masalah negatif justru semakin memicu depresi dan cemas berlebihan. Jika kamu mengalami masalah seperti ini, cobalah beberapa kali latihan meditasi untuk membangun pikiran positif dan mengembalikan mood agar tak terjadi stres berkala.

Mengabaikan tidur

Stres dapat mendatangkan malapetaka pada rutinitas tidur. Mereka berpikir dengan menonton televisi hingga larut malam, setidaknya dapat mengurangi beban masalah itu.

BACA JUGA: Stres Jadi Pemicu Munculnya Uban di Usia Muda

Lupakan cara ini, tidurlah dengan nyenyak dengan menyalakan aromaterapi lavender di kamar atau sebelumnya dapat mandi dengan air hangat, sehingga kamu mudah tidur nyenyak dan mimpi indah. (*)