GenPI.co - Bagi para penderita diabetes, menjaga pola makan sangatlah penting. Terutama dalam memilih camilan yang baik agar tidak kambuh.
Kandungan gizi pada camilan pun harus diperhatikan. Tidak boleh tinggi gula ataupun mengandung garam yang berlebihan.
Dilansir dari Boldsky, ada 3 camilan yang boleh dikonsumsi sesuai anjuran dokter ahli gizi, Apa saja?
1. Kacang Asin
Kacang-kacangan bisa termasuk kacang walnut, pecan, kacang tanah, pistachio dan almond.
Yang terbaik adalah memilih yang mentah atau yang dipanggang tanpa banyak garam tambahan.
Ini adalah sumber yang kaya lemak sehat, serat, protein, Omega-3 dan Omega-6 asam lemak.
BACA JUGA : 5 Buah Ini Harus Kamu Hindari Jika Mengidap Diabetes
2. Biji Panggang
Biji panggang adalah sumber serat, seng, vitamin E dan folat. Pilihan yang lebih baik adalah yang tanpa garam.
Mereka sudah tersedia di supermarket dan sangat mudah dibuat di rumah. Panaskan saja oven, aduk biji pilihan Anda di atas loyang datar dengan sedikit mentega.
Anda bisa bereksperimen dengan bumbu apa pun yang Anda suka, misalnya, cabe rawit, bubuk jinten, bubuk kari, apa pun yang Anda suka. Sebarkan biji secara merata dan panggang selama 45 menit.
BACA JUGA : Biar Nggak Kena Diabetes, Nih Takaran Sehat Konsumsi Madu
3. Almond / Selai Kacang
Mentega yang kaya dan lembut selalu menyenangkan lidah. Kuncinya adalah mencari merek yang memiliki kandungan kacang dan garam tanpa minyak.
Sachet kecil sekarang dengan mudah tersedia untuk makan sehat saat bepergian.
Anda dapat mencampurkannya dengan buah atau yogurt untuk mendapatkan tambahan protein.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News