4 Kesalahan Saat Bangun Tidur Ini Bisa Bikin Kamu Gemuk

GenPI.co - Apakah kamu merasa berat untuk mempertahankan diet seimbang dan berolahraga secara teratur? Kamu mungkin membuat kesalahan dalam merencanakan penurunan berat badan.

Jika upaya penurunan berat badan terpenuhi tanpa hasil positif sama sekali, ada kemungkinan kamu mengikuti praktik yang salah di awal. Kebiasaan pagi yang salah dapat mengganggu aktivitas metabolismemu dan juga mencegah kamu mengeluarkan jumlah energi yang optimal sepanjang hari.

BACA JUGA: Selain Enak, 3 Buah Ini Dapat Membantu Program Diet Lebih Cepat

Diet dan olahraga adalah ide yang bagus, tetapi sudah saatnya kamu menyelesaikan kesalahan pagi ini. Berikut ini adalah kebiasaan pagi yang menyebabkan penambahan berat badan.

1. Melewatkan minum air putih

Tidak meminum air yang cukup di pagi hari adalah kesalahan besar. Untuk menurunkan berat badan, salah satu cara terbaik dan termudah adalah memulai hari dengan satu atau dua gelas air hangat. Minum air hangat di pagi hari akan membantu membersihkan sistem dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Ini juga akan membantu mengurangi nafsu makan dan asupan kalori pada beberapa orang. Oleh karena itu, mulailah hari dengan segelas air hangat dan tetap terhidrasi dengan baik sepanjang hari untuk mempercepat penurunan berat badan. 

2. Makan makanan olahan

Mengonsumsi makanan olahan untuk sarapan adalah salah satu kesalahan, yang paling umum yang dilakukan banyak orang dan dapat menyabotase penurunan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan. Memasukkan makanan yang digoreng dan olahan akan menghambat rencana dietmu karena makanan tersebut mengandung gula dan garam dalam jumlah berlebih yang dapat memicu kenaikan berat badan yang tidak sehat dan menghambat proses penurunan berat badan tambahan. Makanan olahan ini meningkatkan keinginan mu dan menyebabkan makan berlebihan saat siang hari. Sebagai gantinya, alternatif sehat seperti buah-buahan, oatmeal, kacang-kacangan.

3. Melewatkan sarapan 

Sarapan adalah makanan terpenting. Ini meningkatkan tingkat energi mu membantu menstabilkan kadar glukosa. Melewatkan sarapan adalah kesalahan besar di pagi hari, itu mengacaukan metabolisme dan memperlambat proses pembakaran lemak tubuh. 

4. Makan terlalu sedikit

BACA JUGA: 5 Nutrisi Ini Jadi Kunci Diet Kamu Berhasil

Salah satu kebiasaan terburuk di pagi hari yang dapat memengaruhi penambahan berat badan adalah makan sarapan yang rendah nutrisi. Sarapan ideal mu harus mengandung antara 500 hingga 600 kalori, yang mencakup nutrisi seperti karbohidrat, protein, antioksidan, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Nutrisi ini akan membantu Anda menurunkan berat badan. (*)