Sanggup Bikin Tidur Jadi Nyenyak, 4 Teh Alami Ini Patut Dicoba

GenPI.co - Tidur malam sangat penting untuk kesehatan. Ada sekitar 30 persen orang di seluruh dunia yang menderita berbagai gangguan tidur seperti insomnia.

Insomnia adalah jenis gangguan tidur di mana seseorang menghadapi masalah tidur. Kondisinya bisa menjadi fatal ketika itu berlangsung untuk jangka panjang.

BACA JUGA: Cegah Obesitas dengan Konsumsi Teh Oolong

Ada beberapa obat penenang yang tersedia di pasaran yang menjanjikan untuk membuat tidurmu lelap. Tapi, banyak juga menyebabkan efek samping seperti kantuk dan depresi. Dalam hal itu,  teh herbal alami bisa jadi pilihan terbaik.

Teh herbal alami mudah disiapkan dan dilengkapi dengan obat penenang alami untuk membantumu mendapatkan tidur yang lebih baik, sehingga kamu bisa bangun lebih segar dan santai esok pagi. Berikut adalah 4 teh yang akan membantumu mendapatkan tidur yang lebih baik. 

1. Teh lavender 

Teh Lavender secara luas diyakini memiliki sifat hipnotis, penyembuhan dan terapi. Ini membantu menstabilkan suasana hati dan meningkatkan perasaan positif dalam pikiran kita. Teh memiliki efek neurologis yang hebat pada pikiran kita yang membantu tidur nyenyak ketika dikonsumsi sebelum tidur.  

Cara menyiapkan, tuangkan 2 gelas air panas ke dalam 2-3 bunga lavender segar. Biarkan campuran selama 10 menit. Saring bahan-bahan dan menyesap teh. Jumlah yang disarankan Tidak lebih dari 3 gelas sehari.

2. Teh pisang 

Teh yang diresapi pisang dapat  mengatasi orang yang kesulitan tidur. Pisang dikemas dengan magnesium dan kalium yang membantu mengendurkan pembuluh darah, menenangkan sistem saraf dan otot. Ini mempersiapkan tubuh untuk tidur nyenyak dan membuat seseorang tidur lebih cepat. 

Cara menyiapkan: Potong pisang organik menjadi beberapa bagian (ujungnya dipangkas) dan rebus dalam air selama sekitar 10 menit. Saring pisang dan minum air satu jam sebelum tidur. 

3. Teh hijau

Teh hijau dengan kafein yang sangat sedikit dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan menurunkan stres dan kecemasan. Beberapa studi menunjukkan bahwa asupan teh hijau setiap hari menurunkan risiko demensia pada orang tua. Berhati-hatilah untuk memilih teh hijau mengandung kafein karena dapat mengganggu kualitas tidur.

Cara menyiapkan: Tempatkan 1 sendok teh daun teh hijau dalam cangkir. Tambahkan 1 cangkir air panas ke dalamnya dan diamkan campuran selama 3-5 menit. Saring dedaunan dan minum air. 

4. Teh chamomile 

Chamomile adalah nama kolektif untuk beberapa bunga seperti bunga aster yang di antaranya banyak digunakan untuk teh herbal seperti Matricaria chamomilla. Ini adalah salah satu herbal kuno yang dikenal manusia karena sifat terapeutiknya.

Ramuan ini memiliki efek penenang yang menenangkan sistem saraf, mengurangi kecemasan, mimpi buruk, insomnia dan masalah tidur lainnya. 

BACA JUGA: Penelitian: Rajin Minum Teh Bisa Bikin Panjang Umur

Cara menyiapkan: Dalam 1 cangkir air panas, tambahkan 1 sendok makan bunga chamomile kering dan biarkan campurannya terlihat curan selama 3 menit. Saring campuran dan tambahkan jeruk nipis atau madu. (*)