GenPI.co - Makan adalah salah satu cara bagi beberapa orang untuk meredakan stres yang mengganggu. Namun, makan secara berlebihan tentu tidak baik untuk kesehatan Anda.
Maka itu, Anda bisa mengganti makanan berat dengan buah untuk meredakan stres. Simak ulasan di bawah ini untuk mengetahui apa saja buah yang bisa meringankan stres Anda.
BACA JUGA: Enak dan Banyak Manfaat! Nih Kedahsyatan Buah Jambu Biji
1. Blueberry
Menurut sebuah penelitian dari Federation of American Societies for Experimental Biology, blueberry termasuk kategori buah untuk meringankan stres Anda.
Di dalam penelitian tersebut dilakukan uji coba terhadap tikus PTSD yang menjalani diet blueberry dan setiap tikus mengonsumsi dua cangkir blueberry setiap harinya.
2. Alpukat
Alpukat merupakan sumber vitamin B6 yang membantu tubuh memproduksi neurotransmiter, termasuk serotonin.
Serotonin adalah senyawa kimia di otak yang bertugas untuk mengatur mood Anda, entah itu bahagia atau merasa cemas.
Selain itu, di dalam vitamin B jika dipecah lagi akan ditemukan tiamin, riboflavin, dan niacin yang baik untuk sistem saraf manusia.
Apabila seseorang kekurangan ketiga senyawa tersebut, lebih berisiko untuk mengalami depresi.
3. Buah citrus
Bagi Anda yang gemar mengonsumsi buah citrus, seperti jeruk, beruntunglah karena buah ini bisa meringankan stres.
BACA JUGA: Ingat! Bahaya Mengintai bagi Penikmat Buah Durian yang Rakus
Jeruk dan buah citrus lainnya merupakan sumber vitamin C yang ternyata sangat bermanfaat untuk mengurangi stres dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Oleh karena itu, sebagian besar orang yang rutin mengonsumsi buah citrus cenderung lebih kebal terhadap stres. (Hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News