Catat! 5 Makanan Terbaik Sebelum Anda Mulai Workout

GenPI.co - Kini, olahraga menjadi salah satu gaya hidup, bagi sebagian orang yang membutuhkan pentingnya kesehatan.

Tak hanya demi impian tubuh langsing, olahraga juga mampu meregangkan otot, mendetoks racun serta melancarkan peredaran darah. 

Namun, ketika mau berolahraga ternyata ada makanan tertentu yang perlu Anda hindari, karena dapat merusak sesi latihan Anda. 

Berikut ini daftar makanan yang tidak dianjurkan untuk dikonsumsi sebelum berolahraga.

1. Sayuran Hijau 

Sayuran hijau sudah tidak diragukan lagi manfaatnya. Tetapi, karena kandungan seratnya yang tinggi, mengonsumsi sayuran hijau sebelum latihan dapat menyebabkan gas dan perut kembung selama latihan.

2. Roti Putih

Setiap jenis olahraga membutuhkan energi. Untuk itu, kita harus mengisi bahan bakar dengan makanan sebelum berolahraga. 

Karbohidrat tidak sehat seperti roti putih dan nasi putih dapat membuat anda merasa kembung dan mengurangi energi sebelum berolahraga.

BACA JUGA : Awas! Jangan Campur Susu dengan 5 Makanan Ini

3. Minuman Bersoda 

Minuman berkarbonasi dan  bersoda memiliki jumlah gula yang sangat besar. Minum sebelum sesi latihan dapat membuat Anda merasa lemas dan lesu sebelum berolahraga, karena gula membutuhkan banyak energi untuk dicerna di dalam tubuh. 

BACA JUGA : 4 Makanan ini Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Pada Anak

4. Alpukat 

Buah-buahan ini tinggi kandungan asam lemak omega-3 dan membutuhkan waktu lama untuk diproses dan dicerna di dalam tubuh. 

Jadi, mengonsumsi buah ini sebelum berolahraga dapat membuat anda merasa lebih lelah dan mungkin tidak ingin berolahraga secara efektif. 

5. Brokoli 

Makanan sehat lain yang tidak begitu sehat ketika dikonsumsi sebelum berolahraga, adalah brokoli. Sayuran ini bisa berdampak buruk bagi lambung dan tingkat energi ketika dikonsumsi tepat sebelum berolahraga. 

Gula kompleks yang dikenal sebagai raffinose yang ada dalam brokoli juga dapat membatasi sesi olahraga anda, karena mengurangi energi dan juga bisa membuat anda merasa kembung di daerah perut. (*)