Diet Keto, Solusi Aman untuk Badan Langsing Alami

GenPI.co - Demi mendapatkan berat badan ideal, seseorang rela menempuh banyak cara. Alih-alih menggunakan cara kimia yang berisiko tinggi, saat ini terdapat jenis diet alami bernama diet keto (ketogenik). 

Dilansir dari Womens Health, diet keto merupakan istilah yang digunakan untuk pola makan dengan kandungan karbohidrat yang sangat rendah, tetapi tinggi lemak. Diet ini bekerja dengan cara membakar banyak lemak untuk dijadikan sebagai sumber energi.

"Pada dasarnya, Keto Reset Diet adalah panduan selangkah demi selangkah tentang bagaimana memasuki ketosis," kata Alix Turoff, R.D., seorang ahli gizi bersertifikat.

Menurutnya diet ketogenik tidak mudah untuk dilakukan. Harapannya kalori harian yang didapat yaitu sekitar 70-75 persen dari lemak, 20 persen dari protein, dan 5 persen dari karbohidrat.

Pada proses ini, tubuh akan memasuki fase yang disebut sebagai ketosis, yaitu saat seseorang sedikit sekali mengonsumsi karbohidrat. 

BACA JUGA : Diet K-pop Populer Ternyata Karena Buah, Kedelai dan Fermentasi

Untuk pemula, diet keto umumnya dilakukan 21 hari. Selama tiga minggu, Anda akan menghilangkan kandungan gula serta biji-bijian dan roti olahan, tetapi masih bisa mengonsumsi sayuran seperti kentang.

"Anda tetap pada bagian pertama program sampai tubuh menjadi lebih efisien dalam membakar lemak. Begitu tubuh mulai beradaptasi dengan lemak, Anda dapat beralih ke dietketogenik yang lebih besar," kata Turoff.

BACA JUGA : Mau Langsing? Cobalah Diet dan Olahraga Ala Gisel

Setelah selesai dengan diet Keto 21 hari, Anda akan berada dalam mode keto penuh, di mana tubuh akan mengurangi karbohidrat lebih banyak dan memadukan sayuran yang mengandung tepung.

Dengan bertransisi secara perlahan, Anda mungkin akan mendapatkan hasil berat badan yang memuaskan.

Ia melanjutkan, ketika diet ketogenik dijalankan dengan benar, itu mengarah pada penurunan berat badan. Namun, kebanyakan orang tidak tahu cara melaksanakannya dengan benar.

Turoff menambahkan bahwa mungkin akan lebih sulit bagi orang yang belum tahu berapa banyak karbohidrat yang mereka makan dalam sehari.

"Jika Anda tertarik dengan diet keto, saya akan menyarankan Anda konsultasi dengan ahli diet untuk memastikan Anda melakukannya dengan benar," tandasnya.(*)