GenPI.co - Sarapan merupakan hal yang penting untuk menyuplai energi saat memulai hari. Namun, sarapan biasanya menjadi sesuatu yang dihindari oleh orang-orang yang sedang diet untuk menurunkan berat badan.
Walaupun sedang diet, sebaiknya jangan pernah melewatkan sarapan. Sarapan pagi justru disarankan, karena dapat membantu meningkatkan metabolisme, membakar kalori, dan mencegah kamu makan berlebihan ketika makan siang.
Lalu bagaimana sarapan yang baik agar tidak membuat berat badan menjadi naik? Berikut 4 langkahnya.
BACA JUGA: Supaya Tak Ngantuk di Senin Pagi, Sarapanlah dengan 5 Makanan ini
Makan satu jam setelah bangun tidur
Untuk kamu yang sedang diet, atur waktu sarapan agar tidak terlalu berdekatan dengan waktu bangun tidur. Agar makanan yang disantap dapat tercerna lebih baik, beri jeda sekitar 1 jam antara waktu bangun tidur dan waktu sarapan.
Sarapan dengan makan yang mengandung protein
Saat sarapan, pilih makanan yang tinggi protein dan rendah kalori seperti telur dan gandum. Makanan kaya protein dapat memberikan energi yang lebih besar dan membantu agar tidak berlebihan saat makan siang.
BACA JUGA: Kenalkan Quilty, Kucing Pembela Hak Sesama Hewan
Sarapan mengandung sedikitnya 8 gram serat
Sarapan dengan makanan yang tinggi serat dapat membuat perut kenyang dan terhindar dari makanan berkalori tinggi. Contoh sarapan tinggi serat dan bebas gluten, di antaranya adalah bubur oatmeal dan buah-buahan.
Jangan mengkonsumsi makanan berkalori tinggi
Ketika sarapan, jaga asupan dari makanan berkalori tinggi yang bisa membuat berat badan bertambah. Asupan kalori yang dianjurkan adalah sekitar 300 sampai 600 untuk menjaga berat badan tetap seimbang.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News