Aerobik Air Makin Diminati, Cocok untuk Semua Usia

GenPI.co - Ingin olahraga yang menyenangkan, aman untuk persendian, dan tetap efektif? Aerobik air bisa jadi jawabannya.

Dilansir Health, olahraga ini sangat cocok untuk semua usia dan tingkat kemampuan, baik bagi pemula maupun yang sudah terbiasa berolahraga.

Direktur Pendidikan di Aquatic Exercise Association Julie See mengatakan latihan di dalam air membuat tubuh terasa lebih ringan, sehingga tekanan pada sendi dan otot berkurang.

BACA JUGA:  Manfaat Luar Biasa Suplemen Probiotik, Bisa Atasi Masalah Pencernaan

"Aerobik air menjadi pilihan yang aman, bahkan untuk lansia atau orang yang sedang dalam pemulihan cedera," katanya.

See menyarankan untuk memulai dengan perlahan, dan menyesuaikan intensitas latihan dengan kebutuhan serta kondisi tubuh.

BACA JUGA:  3 Manfaat Utama Habbatussauda, Bagus Dikonsumsi Setiap Hari

Tidak ada satu jenis latihan air yang paling tepat untuk semua orang.

"Paling penting itu konsistensi dan kenyamanan," ucap See.

BACA JUGA:  Kakao Bisa Mengurangi Manfaat Obat Ini, Wajib Dihindari

Program aerobik air yang ideal biasanya menggabungkan latihan kardio dan kekuatan otot agar manfaatnya lebih maksimal.

Bentuk latihannya pun bisa sangat fleksibel, mulai dari berjalan atau jogging pelan di dalam air hingga latihan interval intensitas tinggi (HIIT) bagi yang ingin tantangan lebih besar.

Asisten profesor kinesiologi di University of New Hampshire Michael Brian mengatakan olahraga seperti ini sangat membantu orang untuk tetap aktif, terutama karena sifatnya yang tidak membosankan.

"Gerakan yang berbeda di dalam air bisa menyegarkan, sekaligus menyehatkan," kata Brian.

Jika kamu sedang berusaha menurunkan berat badan, aerobik air juga bisa jadi cara yang efektif.

Koordinator terapi akuatik di West Virginia University Lori Sherlock menegaskan partisipasi yang konsisten merupakan kunci dari keberhasilan program olahraga.

"Kalau seseorang menyukai aktivitasnya, dia akan terus melakukannya," ucap Sherlock. (*)