Makanan Bisa Jadi Pemicu Kram Otot, Bukan Sekadar Kurang Peregangan

GenPI.co - Kram otot bisa dipicu faktor makanan, terutama jika tubuh kekurangan zat gizi tertentu yang berperan penting dalam fungsi otot.

Dilansir Health, perhatikan asupan nutrisi, khususnya mineral dan cairan.

Mengonsumsi banyak makanan olahan bisa memperparah kram otot.

BACA JUGA:  Kakao Bisa Mengurangi Manfaat Obat Ini, Wajib Dihindari

Kacang-kacangan, buah, dan sayuran mengandung elektrolit yang baik untuk mencegah kram otot.

Jika pola makanmu sebagian besar terdiri dari makanan olahan, kamu bisa kekurangan mineral bermanfaat ini. 

BACA JUGA:  Manfaat Air Kelapa untuk Ibu Hamil, Bisa Mendukung Pertumbuhan Janin

Makanan cepat saji atau makanan ringan kemasan juga cenderung rendah nilai gizinya.

Mengurangi asupan makanan yang diproses secara berlebihan bisa bermanfaat bagi otot dan kesehatan secara keseluruhan.

BACA JUGA:  3 Manfaat Utama Habbatussauda, Bagus Dikonsumsi Setiap Hari

Menjaga tubuh tetap terhidrasi menjadi cara terbaik untuk mengurangi kram otot.

Minum banyak air putih sepanjang hari sangat penting.

Jika kamu berkeringat berlebihan selama bekerja atau berolahraga, pertimbangkan untuk mengonsumsi kaldu dan minuman elektrolit.

Melakukan peregangan sebelum dan sesudah latihan juga membantu mencegah kram otot.

Tingkatkan intensitas latihan secara perlahan dan lakukan aktivitas fisik sedang. 

Hubungi penyedia layanan kesehatan jika kram otot berlanjut meski sudah meningkatkan asupan elektrolit. (*)