Pentingnya Rutinitas Pagi, Rahasia agar Hari Lebih Tenang dan Produktif

GenPI.co - Profesor psikologi di Universitas Oklahoma Shawn McClean telah lama meneliti hubungan antara kehidupan pribadi dengan pekerjaan.

Dilansir AP News, McClean menemukan bahwa rutinitas pagi yang teratur bisa berdampak besar pada produktivitas dan ketenangan sepanjang hari.

Mandi, sarapan, dan bersiap kerja dalam urutan yang sama setiap hari bisa sangat bermanfaat.

BACA JUGA:  3 Manfaat Utama Habbatussauda, Bagus Dikonsumsi Setiap Hari

Menurut McClean, otak memiliki energi mental yang terbatas setiap hari.

Melakukan aktivitas pagi dalam urutan yang sama membuat kamu tidak perlu membuang banyak energi untuk hal-hal kecil.

BACA JUGA:  Kakao Bisa Mengurangi Manfaat Obat Ini, Wajib Dihindari

"Kita ini hemat dalam hal berpikir. Kita tidak mau membuang tenaga untuk hal-hal yang tak penting," kata McClean.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang menyelesaikan rutinitas pagi tanpa gangguan merasa lebih fokus dan tidak mudah stres.

BACA JUGA:  Manfaat Air Kelapa untuk Ibu Hamil, Bisa Mendukung Pertumbuhan Janin

Sebaliknya, gangguan kecil di pagi hari, seperti lupa jadwal atau tergesa-gesa, bisa membuat hari terasa lebih berat.

McClean bercerita pernah lupa menggosok gigi karena paginya kacau setelah melewatkan acara putrinya.

"Banyak orang menjalani rutinitas tanpa sadar. Kita tidak merancangnya dengan sengaja, padahal rutinitas yang tepat bisa jadi kunci hari yang lebih baik," ujar McClean.

Psikoterapis di Cheshire, Inggris, Kamalyn Kaur mengatakan rutinitas yang terburu-buru bisa meningkatkan hormon stres (kortisol) secara berlebihan.

Padahal, hormon kortisol seharusnya membantu tubuh bangun dan tetap waspada.

"Jika hormon kortisol terlalu tinggi, efeknya mirip seperti minum kopi saat perut kosong, gelisah dan tidak nyaman," kata Kaur. (*)