3 Kebiasaan Bikin Diet Kurang Efektif, Berat Badan Sulit Turun

GenPI.co - Kebiasaan sehari-hari punya pengaruh besar terhadap keberhasilan diet dan penurunan berat badan.

Jika kebiasaan sehari-harimu tidak mendukung, berat badan bisa tetap susah turun.

Dilansir Health, berikut beberapa kebiasaan yang bisa menggagalkan program diet.

1. Tidak mengelola stres

BACA JUGA:  3 Manfaat Minyak Kelapa, Bikin Sehat Luar Dalam

Saat sedang stres, kebanyakan orang cenderung makan lebih banyak dari biasanya.

Bahkan, mereka sering memilih makanan tinggi kalori seperti permen dan fast food, yang bisa menyebabkan berat badan naik.

BACA JUGA:  3 Manfaat Utama Habbatussauda, Bagus Dikonsumsi Setiap Hari

Agar penurunan berat badan lebih mudah, penting untuk mengelola stres.

Caranya bisa dengan merawat diri sendiri, rutin melakukan teknik relaksasi, dan menghindari hal-hal yang memicu stres sebisa mungkin.

2. Mengabaikan jalan kaki

BACA JUGA:  Minyak Biji Anggur Bermanfaat, Tetapi Waspadai Efek Sampingnya

Menambah jumlah langkah setiap hari merupakan cara sederhana dan efektif untuk membakar kalori.

Ini cocok buat kamu yang kurang suka olahraga berat seperti lari, bersepeda, atau ikut kelas kebugaran.

Jalan kaki bisa jadi pilihan yang sehat dan mudah dilakukan.

Rata-rata setiap 20 langkah membakar sekitar 1 kalori.

Jika menambah 2.000 langkah per hari, kamu bisa membakar sekitar 100 kalori, cukup membantu dalam proses menurunkan berat badan.

3. Makan sambil tidak fokus

Makan sambil tidak fokus, seperti sambil nonton TV atau main ponsel, bisa membuat kamu makan lebih banyak.

Jika makan tanpa gangguan, kamu jadi lebih sadar kapan lapar dan kapan kenyang.

Ini bisa membantu kamu makan dengan porsi yang pas dan lebih mudah menurunkan berat badan. (*)