Posisi Tubuh yang Ideal saat Menggunakan Gawai, Jangan Menunduk

GenPI.co - Dokter spesialis rehabilitasi medik Inge Jiemesha membagikan tips postur tubuh ideal saat menggunakan perangkat elektronik.

Inge mengatakan postur tubuh yang tidak ideal saat memakai gadget bisa menyebabkan gangguan kesehatan berupa ketegangan otot.

“Dampaknya dalam jangka panjang, bisa menyebabkan penurunan kualitas hidup,” katanya dikutip dari Antara, Minggu (27/4).

BACA JUGA:  Tips Memulai Rutin Berlari, Fokus pada Ritme Sendiri

Dia merekomendasikan supaya pengguna gawai menghindari posisi menunduk dalam jangka waktu yang lama.

Kemudian memakai keyboard eksternal jika bekerja dalam waktu lebih dari 30 menit, serta posisi layar diatur sejajar dengan tinggi mata.

BACA JUGA:  Tips Mencegah Nyeri Punggung Karena Duduk Lama, Lakukan Peregangan

Inge menyampaikan ketika tengkuk sudah terasa nyeri, maka sebaiknya menghentikan sejenak pemakaian gawai dan melakukan peregangan ringan.

“Peregangan ringan ini dimaksudkan supaya bisa membantu meredakan ketegangan pada otot leher,” tuturnya.

BACA JUGA:  Sebelum Pakai Air Mawar, Ketahui Risiko dan Tips Aman Menggunakannya

Dia menyatakan jika memang perlu, maka boleh memakai obat pereda nyeri dan pelemas otot. Namun yang lebih baik adalah segera konsultasi ke dokter spesialis.

Biasanya untuk penanganan medis keluhan nyeri diawali dengan pemeriksaan menyeluruh pada kondisi otot dan saraf.

Kemudian untuk terapi mengatasi nyeri tekuk, disesuaikan pada kebutuhan pasien. Bisa dengan terapi panas atau dingin, elektroterapi, pijat, laser, atau aktivitas fisik. (ant)