GenPI.co - Konsumsi makanan tertentu bisa membantu mencegah kram otot.
Kram otot sering terjadi karena ketidakseimbangan elektrolit, dehidrasi, atau kekurangan beberapa nutrisi penting yang mendukung fungsi otot.
Dilansir Health, berikut beberapa makanan terbaik untuk mencegah kram otot.
Ubi jalar mengandung sekitar 80% air dan lebih dari 400 mg kalium per cangkir.
Ubi jalar juga mengandung protein, serat, dan banyak vitamin C.
Saat berkeringat, kamu kehilangan air dan elektrolit, termasuk kalium.
Air kelapa secara alami mengandung banyak kalium.
Mengisi kembali cadangan air dan kalium dengan air kelapa yang menyegarkan bisa membantu meredakan kram otot.
Minuman elektrolit bisa jadi pilihan terbaik setelah air putih untuk mencegah kram otot.
Ini karena kehilangan garam tubuh bisa menyebabkan kram.
Elektrolit seperti natrium dan kalium penting untuk berbagai fungsi tubuh, seperti menjaga hidrasi, keseimbangan cairan, dan mendukung kerja otot.
Pilihlah merek yang tidak mengandung gula tambahan.
Kacang-kacangan kaya fosfor, mineral elektrolit yang sangat penting bagi tubuh.
Fosfor paling banyak ditemukan di tubuh, setelah kalsium.
Tanpa fosfor, otot tidak bisa berfungsi dengan baik, seperti kontraksi dan relaksasi otot.
Mengonsumsi cukup fosfor bisa membantu mencegah kram otot.
Cobalah berbagai jenis kacang, seperti kacang hitam, kacang navy, kacang pinto, kacang merah, dan kacang Great Northern.
Sama seperti susu, yogurt kaya mineral elektrolit seperti kalsium, fosfor, magnesium, natrium, dan kalium.
Baik yogurt Yunani maupun yogurt tawar mengandung nutrisi yang membantu memperkuat tulang dan mencegah kram otot.
Untuk pilihan yang lebih sehat, cari merek tanpa tambahan gula. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News