3 Kebiasaan Jadi Penghalang Berat Badan Susah Turun, Jangan Diulangi Lagi

GenPI.co - Kebiasaan yang kelihatannya sepele bisa membuat berat badan susah turun dan diet jadi tidak efektif.

Jika kebiasaan ini diabaikan, hasilnya akan stagnan, bahkan timbangan bisa naik lagi.

Dilansir Health, berikut beberapa kebiasaan yang harus jadi perhatian.

1. Tidak Mencari Bantuan 

BACA JUGA:  Manfaat Air Kelapa untuk Ibu Hamil, Bisa Mendukung Pertumbuhan Janin

Jika kamu merasa sulit menurunkan berat badan, cobalah berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.

Mereka bisa membantu mencari tahu apa saja yang mungkin membuat berat badan sulit turun, lalu menyusun pola makan dan olahraga yang sesuai.

BACA JUGA:  3 Manfaat Minyak Kelapa, Bikin Sehat Luar Dalam

Dokter juga bisa memeriksa kondisi medis tertentu, seperti penyakit tiroid (Hashimoto) atau PCOS, yang membuat penurunan berat badan jadi lebih sulit.

2. Tidak Realistis

Saat mencoba menurunkan berat badan, penting untuk menetapkan target yang realistis, baik dari segi berat badan maupun bentuk tubuh.

BACA JUGA:  5 Manfaat Minyak Biji Anggur untuk Tubuh, Cegah Penyakit Kronis Secara Alami

Para ahli menyarankan penurunan berat sekitar 2–4 kg per bulan agar tetap aman dan sehat.

Menurunkan berat badan secara perlahan bisa membantu mencegah efek samping seperti hilangnya massa otot, meningkatnya rasa lapar, dan melambatnya metabolisme tubuh saat istirahat.

3. Pembicaraan Negatif dengan Diri Sendiri

Menurunkan berat badan memang bisa membuat frustrasi.

Penting untuk tetap bersikap baik pada diri sendiri, meski belum sesuai target.

Penelitian menunjukkan bahwa terlalu keras mengkritik diri justru bisa menimbulkan perasaan negatif soal berat badan.

Sebaliknya, memberi semangat dan berpikir positif pada diri sendiri justru membuat kamu merasa lebih baik dan bisa membantu mencapai target lebih efektif.

Bersikap lembut dan mendukung diri sendiri menjadi bagian penting dari proses penurunan berat badan. (*)