4 Makanan Andalan untuk Kurangi Risiko Kram Otot, Patut Dicoba

GenPI.co - Secara umum kram otot tidak berbahaya, tetapi bisa sangat mengganggu dan menyakitkan.

Kram itu biasanya hanya reaksi otot yang menegang tiba-tiba dan berlangsung singkat.

Dilansir Health, berikut beberapa makanan terbaik untuk mencegah kram otot.

1. Zaitun

BACA JUGA:  4 Manfaat Kemangi untuk Tubuh, Kaya Antioksidan dan Vitamin

Zaitun bisa membantu meredakan nyeri kram otot dan mencegah kram kambuh.

Zaitun mengandung banyak natrium, mineral yang hilang saat berkeringat.

BACA JUGA:  Mengenal Suplemen Kemangi, Manfaat dan Risiko yang Perlu Diketahui

Selain itu, zaitun juga kaya akan banyak mineral lain, seperti kalium, magnesium, dan kalsium.

Buah zaitun dan minyak zaitun dikenal baik untuk menyehatkan jantung.

2. Tomat

BACA JUGA:  3 Manfaat Cuka Apel Sebelum Tidur, Sayang Jika Dilewatkan

Tomat mengandung berbagai elektrolit penting yang membantu meredakan kram otot.

Satu buah tomat berukuran sedang mengandung hampir 300 mg kalium, serta banyak kalsium, natrium, dan magnesium.

Selain itu, tomat mendapatkan warna merahnya dari antioksidan yang disebut likopen untuk mengurangi berbagai jenis penyakit, termasuk kanker.

3. Ikan salmon

Salmon kaya mineral elektrolit yang dibutuhkan tubuh untuk mengurangi risiko kram otot.

Satu filet salmon seberat 3 ons mengandung kalsium, kalium, natrium, dan magnesium.

Penelitian menunjukkan bahwa pola makan yang kaya akan ikan dikaitkan dengan risiko penurunan kognitif yang lebih rendah.

4. Melon

Melon mengandung sekitar 90 persen air, yang akan menghidrasi dan melindungi kamu dari kram otot.

Melon juga mengandung mineral penting seperti kalsium, kalium, magnesium, dan natrium. (*)