Cegah Kram Otot dengan Makanan Ini, Enak dan Bergizi

GenPI.co - Otot bisa menegang dalam waktu yang cukup lama. Kondisi ini sering dikenal sebagai kram otot.

Kram paling sering terjadi di bagian kaki, tetapi sebenarnya bisa muncul di bagian tubuh mana saja.

Dilansir Health, berikut beberapa makanan yang bagus untuk mencegah kram otot.

1. Biji-bijian dan Kacang-kacangan

BACA JUGA:  Mengenal Suplemen Kemangi, Manfaat dan Risiko yang Perlu Diketahui

Mengonsumsi makanan yang mengandung banyak magnesium bisa mengurangi risiko kram otot.

Magnesium digunakan untuk membuat lebih dari 300 enzim dalam tubuh.

BACA JUGA:  3 Manfaat Cuka Apel Sebelum Tidur, Sayang Jika Dilewatkan

Tanpa magnesium, tubuh tidak bisa membuat protein, menggerakkan otot, mengendalikan gula darah, dan menumbuhkan tulang.

Untuk mendapatkan cukup magnesium, fokuslah pada biji-bijian dan kacang-kacangan.

BACA JUGA:  4 Manfaat Kemangi untuk Tubuh, Kaya Antioksidan dan Vitamin

Cobalah biji labu, biji chia, kacang almond, kacang mede, dan kacang tanah.

2. Pisang

Pisang berukuran sedang memiliki lebih dari 400 miligram (mg) kalium.

Pisang mengandung elektrolit lain yang membantu mengurangi risiko kram otot, seperti natrium, magnesium, dan kalsium.

Pisang juga merupakan sumber serat, senyawa tanaman yang sehat, serta vitamin A, vitamin B6, dan vitamin C.

3. Alpukat

Alpukat memiliki banyak kalium, hampir 1.000 mg hanya dalam satu alpukat, belum lagi lemak sehat, kalsium, magnesium, dan natrium.

Penelitian menunjukkan bahwa alpukat masuk dalam daftar makanan super. (*)