3 Makanan Ampuh Mencegah Kram Otot, Tidak Perlu Obat-obatan

GenPI.co - Kram otot terjadi saat otot menegang atau berkontraksi tanpa disadari.

Kram ini bisa terjadi pada siapa saja dan terasa nyeri dalam waktu yang lama.

Dilansir Health, berikut beberapa makanan terbaik untuk mencegah kram otot.

1. Susu

BACA JUGA:  Tips Mencegah Obesitas pada Anak, Batasi Makanan Olahan

Susu mengandung banyak kalsium, mineral yang bisa membantu kamu terhindar dari kram otot.

Kalsium digunakan tubuh dalam berbagai cara, salah satunya memungkinkan otot berkontraksi dan kemudian rileks.

BACA JUGA:  5 Makanan Tinggi Gluten, Bisa Bikin Perut Tidak Nyaman

Kamu mungkin lebih rentan terhadap kram otot jika tidak mendapatkan cukup kalsium.

Susu juga kaya akan vitamin D, yang membantu tubuh menyerap kalsium.

BACA JUGA:  3 Makanan Kaya Protein untuk Bantu Bentuk Otot, Bisa Punya Badan Atletis

Vitamin D yang ditemukan dalam makanan hewani, seperti susu, diserap ke dalam aliran darah lebih baik.

2. Sayuran Hijau

Sayuran berdaun hijau tua sangat kaya nutrisi penting bagi tubuh.

Sayuran berdaun hijau mengandung banyak kalium, mineral elektrolit yang bisa mencegah kram otot.

Bayam, kangkung, lobak Swiss, dan sawi hijau termasuk sayuran berdaun hijau yang kaya kalium serta elektrolit.

Kalium juga membantu jantung berdetak normal, dan membantu memindahkan nutrisi ke dalam sel-sel serta mengeluarkan limbah.

3. Kaldu Tulang

Kaldu tulang sangat baik untuk menghidrasi tubuh karena berbahan dasar air.

Kaldu tulang mengandung mineral elektrolit seperti kalium, kalsium, magnesium, dan natrium.

Mineral-mineral tersebut penting untuk semua fungsi tubuh, khususnya sinyal saraf dan gerakan otot yang tepat. (*)