Tips Memilih Camilan Tinggi Protein, Bikin Badan Tetap Fit

GenPI.co - Camilan tinggi protein yang simpel dan bernutrisi sangat penting untuk menunjang aktivitas di hari yang sibuk.

Dilansir Health, kamu sebaiknya memilih camilan yang sudah jadi, seperti stik keju kemasan, protein bar, atau edamame panggang.

Kamu juga bisa membeli bahan-bahan untuk membuat camilan yang mudah dibawa, seperti smoothie. 

BACA JUGA:  3 Manfaat Melakukan Push-up 20 Kali Setiap Pagi, Badan Jadi Bugar

Belilah camilan yang terbuat dari bahan-bahan utuh, bergizi, serta rendah gula dan garam. 

Kamu sebaiknya memilih camilan seimbang sebisa mungkin.

BACA JUGA:  3 Manfaat Konsumsi Cuka Apel di Malam Hari, Tubuh Lebih Sehat

Itu bisa berarti memadukan sepotong daging kalkun dengan buah segar dan selai kacang untuk memenuhi kebutuhan protein, lemak, serta karbohidrat.

Pertimbangkan preferensi diet dan tujuan kesehatan, lalu sesuaikan dengan camilannya.

BACA JUGA:  4 Manfaat Makan Sirsak Setiap Hari, Buah Eksotis yang Kaya Nutrisi

Misalnya, orang yang menjalani diet keto akan memilih camilan rendah karbohidrat dan tinggi protein.

Kebutuhan protein harian bergantung pada ukuran tubuh, tujuan kesehatan, dan tingkat aktivitas. 

Angka kecukupan gizi (AKG) untuk protein sekitar 0,8 gram per kilogram berat badan (0,36 gram protein per pon). 

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang aktif dan berolahraga secara teratur harus mengonsumsi 1,2 - 2,0 gram protein per kilogram berat badan per hari untuk mempertahankan massa otot.

Orang yang mencoba menghilangkan lemak tubuh sambil membangun atau mempertahankan massa otot mungkin membutuhkan lebih banyak protein.

Meski asupan protein bisa membantu kamu mencapai tujuan kesehatan, penting juga untuk mengikuti diet seimbang dengan mengonsumsi sumber karbohidrat dan lemak sehat. (*)