Tips Memulai Rutin Berlari, Fokus pada Ritme Sendiri

GenPI.co - Sejumlah tips bisa dijadikan panduan supaya bisa lebih mudah menjadikan olahraga lari sebagai bagian dari rutinitas harian.

Lari adalah salah satu jenis olahraga paling sederhana, murah, sekaligus cukup efektif untuk menjaga kebugaran tubuh.

Dikutip dari Antara, dengan pendekatan yang tepat dan konsisten, maka lari bisa menjadi kebiasaan menyenang. Berikut sejumlah tipsnya.

1. Fokus pada Ritme Sendiri

BACA JUGA:  Tips Jitu untuk Berhenti Makan Berlebihan, Berat Badan Terkendali

Tips yang pertama yakni supaya fokus pada proses pribadi dan tidak membandingkan dengan pencapaian orang lain.

Sebab tak jarang orang merasa tertinggal ketika melihat unggahan di media sosial mengenai statistik lari, kecepatan, hingga jarak tempuh para pelari.

BACA JUGA:  Tips Ampuh Meredakan Stres, Pikiran Kembali Jernih

Anda harus paham perjalanan setiap individu itu berbeda. Lari adalah mengenai kemajuan diri, bukan menjadi yang tercepat.

2. Tetapkan tujuan

Kiat kedua yakni menentukan tujuan, supaya bisa mendapatkan arah yang jelas serta menjaga semangat.

BACA JUGA:  Dokter Gizi Lulusan UI Beri Tips Sebelum Lomba Lari: Pola Makan Harus Sehat

Semisal saja target menyelesaikan lari 5 kilometer tanpa henti, ikut lomba lari, atau sekadar komitmen lari secara rutin setiap minggu.

Tujuan harus realistis dan sesuai kemampuan, supaya bisa lebih mudah mencapainya dan termotivasi untuk berkembang.

3. Pemanasan

Pemanasan menjadi faktor penting yang tidak boleh dilupakan. Sebab untuk mengurangi risiko cedera dan menyiapkan tubuh dalam menghadapi aktivitas fisik.

Sebelum berlari, bisa melakukan pemanasan dengan jogging ringan, gerakan dinamis seperti lunges, squats, dan hamstring scoops. (ant)