3 Kebiasaan Bisa Bikin Berat Badan Susah Turun, Kamu Gagal Diet

GenPI.co - Kebiasaan tertentu bisa menghambat penurunan berat badan dan bikin diet jadi gagal total.

Kamu harus menyadari dan memperbaiki kebiasaan sehari-hari untuk mencapai hasil yang didambakan.

Dilansir Health, berikut beberapa kebiasaan yang membuat diet tidak berhasil.

1. Terlalu membatasi pola makan

BACA JUGA:  Manfaat Luar Biasa Makan Kacang Merah, Jaga Berat Badan Ideal dan Menangkal Penyakit

Terlalu membatasi pola makan bisa mempersulit penurunan berat badan karena memicu makan berlebihan. 

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengikuti diet ketat cenderung makan berlebihan.

BACA JUGA:  3 Manfaat Rutin Push-up, Kamu Tidak Perlu Alat Mahal untuk Bugar

Menjalani pola makan yang seimbang dan sesekali menikmati makanan favorit bisa membantu kamu tetap konsisten dan mencapai target penurunan berat badan.

2. Terlalu sering olahraga

Terlalu sering olahraga bisa meningkatkan rasa lapar, mambuat kamu makan berlebihan.

BACA JUGA:  3 Manfaat Melakukan Push-up 20 Kali Setiap Pagi, Badan Jadi Bugar

Buatlah rutinitas olahraga berkelanjutan dan tidak terlalu membebani tubuh.

Lakukan aktivitas intensitas sedang selama 150 menit, aktivitas intensitas tinggi selama 75 menit, atau kombinasi yang setara setiap minggu.

Disarankan juga untuk melakukan latihan kekuatan setidaknya dua hari per minggu. 

3. Melewatkan Makan

Melewatkan makan tidak selalu berbahaya.

Namun, penelitian menunjukkan bahwa melewatkan waktu makan tertentu, seperti sarapan, bisa meningkatkan keinginan makan.

Ada orang yang berhasil menurunkan berat badan dengan puasa intermiten.

Namun, diet bisa sukses hanya dengan makan tiga kali sehari secara seimbang. (*)