GenPI.co - Dokter spesialis gizi klinik lulusan Universitas Indonesia Angela Dalimarta mengatakan bahwa pola makan sangat penting sebelum mengikuti lomba lari.
"Pola makan harus seimbang. Tidak boleh hanya karbohidrat, protein, atau lemak saja. Semua yang dimakan harus seimbang," ucap Angela Dalimarta saat konferensi pers ISOPLUS Run 2025, Selasa (15/4).
Angela juga menjelaskan bahwa tidak semua orang di Indonesia memiliki pola makan yang sehat.
Oleh sebab itu, Angela menyarankan kepada warga yang ingin mengikuti lomba lari untuk mengubah pola makannya terlebih dahulu.
"Kami ingin mengubah kebiasaan seseorang yang makan makanan kurang bagus, tidak tepat, dan tidak teratur. Harapannya ketika terbentuk pola makan yang baik, nanti akan mudah menjalani latihan," beber Angela.
Angela mengatakan bahwa pola makan yang baik bisa menunjang performa latihan dan mempermudah tubuh beradaptasi saat membentuk otot.
Selain pola makan, Angela juga menyinggung pentingnya waktu istirahat yang cukup sebelum lomba lari.
"Tidur juga sangat penting untuk recovery badan," ungkap Angela.
Tak lupa, Angela mengingatkan pentingnya mengganti ion tubuh yang hilang karena berkeringat banyak saat melakukan aktivitas yang berat, seperti berlari.
Jika tidak mendapatkan pengganti ion tubuh yang hilang, maka pelari bisa mengalami hiponatremia, pembengkakan otot, gangguan irama jantung, dehidrasi, hingga pingsan.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News