GenPI.co - Jika kamu sering sibuk dan tidak sempat makan makanan berat, camilan berprotein tinggi bisa menjadi penyelamat hidup.
Protein membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Hal itu membuat kamu tidak mudah mengantuk dan lemas.
Diansir Health, berikut beberapa camilan kaya protein yang cocok buat orang sibuk.
Tuna kalengan atau kemasan menjadi pilihan camilan yang tahan lama dan kaya protein.
Satu kaleng tuna mengandung 40,6 gram protein
Tuna juga kaya lemak omega-3 anti-inflamasi serta nutrisi penting lainnya, seperti selenium dan vitamin D, B12, dan E.
Buatlah salad tuna untuk camilan tengah hari atau masukkan sekaleng tuna di tas bekal makan siang dengan sepotong buah untuk camilan seimbang dan tinggi protein.
Secangkir kefir mengandung 9,21 gram protein, menjadikannya pilihan minuman yang mengenyangkan.
Kamu bisa menikmati kefir untuk membuat smoothie dan shake berprotein tinggi.
Kefir merupakan sumber probiotik yang baik, seperti bakteri asam laktat.
Asam laktat mendukung kesehatan usus dengan meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di usus besar.
Kefir juga mengandung kalsium, mineral yang penting untuk kesehatan tulang dan jantung.
Stik keju merupakan pilihan camilan mudah dibawa dan berprotein tinggi yang bisa dipadukan dengan telur atau stik kalkun.
Ada banyak pilihan keju, seperti cheddar, parmesan, dan mozzarella.
Sebatang keju mozzarella seberat 28 gram mengandung 8 gram protein.
Mengonsumsi dendeng bisa membantu kamu mencapai target protein.
Ada beberapa jenis dendeng yang kaya protein, seperti daging sapi, kalkun, dan salmon.
Satu ons dendeng salmon mengandung 14 gram protein, sedangkan satu porsi dendeng sapi mengandung 10 gram.
Sebaiknya beli dendeng rendah garam yang dibuat tanpa tambahan gula. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News