Tips Ampuh Meredakan Stres, Pikiran Kembali Jernih

GenPI.co - Stres bisa menghantui kamu, memengaruhi suasana hati, dan hubungan.

Ketika stres menguasai, kamu harus menjadi lebih tegang, cepat marah, atau merasa jauh dari orang lain.

Menemukan cara yang tepat untuk mengelola stres sangatlah penting.

BACA JUGA:  4 Manfaat Diet Keto, Gaya Hidup Rendah Karbohidrat

Dilansir Times of India, berikut tips ampuh mengatasi stres.

1. Latihan pernapasan

Cobalah bernapas selama 4 detik, menahan napas selama 4 detik, mengembuskan napas selama 4 detik, lalu menahannya lagi selama 4 detik.

BACA JUGA:  3 Manfaat Jeruk Bergamot untuk Tubuh, Alami dan Menyegarkan

Bayangkan dan lakukan latihan pernapasan ini seolah-olah kamu sedang menggambar kotak dengan napasmu.

Teknik ini secara efektif membantu menenangkan sistem saraf, mengurangi kecemasan, dan menjernihkan pikiran.

2. Ambil istirahat aktif

BACA JUGA:  3 Manfaat Minum Kopi Tanpa Kafein, Bantu Cegah Penyakit Serius

Terkadang, metode yang paling sederhana bisa menjadi yang paling bermanfaat dalam mengurangi stres dan kecemasan.

Cobalah untuk istirahat sebentar dari rutinitas.

Hal itu bisa membantu secara signifikan dalam mengurangi stres dan kecemasan.

Cukup berjalan-jalan, minum bersama teman, sedikit peregangan, atau apa pun yang mengalihkan pikiran.

3. Rasa syukur

Bersyukur merupakan cara sederhana untuk merasa lebih baik saat stres.

Berhentilah sejenak dan pikirkan hal-hal yang kamu syukuri dari kecil hingga besar.

Berfokus pada hal-hal baik membantu kamu merasa lebih tenang dan positif. (*)