Makan Buah Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan, Rahasia Langsing Alami

GenPI.co - Semua buah jika dikonsumsi dalam porsi sedang bisa membantu menurunkan berat badan.

Dilansir Health, pilih buah-buahan yang kamu sukai.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS menyarankan untuk makan apel, pisang, blueberry, anggur, jeruk, dan stroberi.

BACA JUGA:  3 Manfaat Konsumsi Jahe dan Kunyit Setiap Hari, Tubuh Nggak Gampang Lemas

Vitamin, mineral, antioksidan, serat, dan prebiotik dalam buah tidak hanya menyehatkan karena membantu melindungi tubuh dari penyakit kronis, tetapi juga mendukung pengelolaan berat badan.

Meski sudah banyak mengonsumsi sayur, tidak makan buah berarti kamu kehilangan antioksidan unik yang disediakannya.

BACA JUGA:  3 Manfaat Yoga di Pagi Hari, Kesehatan Fisik dan Emosional Terjaga

Penelitian menunjukkan adanya hubungan antara asupan buah dengan penurunan berat badan.

Penderita obesitas yang mengonsumsi banyak buah mengalami penurunan berat badan yang lebih signifikan.

BACA JUGA:  3 Manfaat Minum Kopi Tanpa Kafein, Bantu Cegah Penyakit Serius

Studi lain yang diikuti lebih dari 130.000 orang selama 24 tahun, menemukan bahwa mengonsumsi buah dikaitkan dengan peningkatan penurunan berat badan seiring berjalannya waktu.

Cobalah mengonsumsi beragam buah untuk mendapatkan berbagai nutrisi dan antioksidan.

Karena karbohidrat dalam buah membantu memicu aktivitas, waktu makan buah juga penting.

Cobalah mengonsumsi buah selama jam-jam aktif.

Itu bisa berarti makan pisang sebelum berolahraga atau makan buah beri saat sarapan sebelum berangkat kerja.

Kamu bisa memadukan apel dengan selai kacang almond di sore hari untuk membantu menambah tenaga.

Mengonsumsi buah sebelum berolahraga atau sebelum memulai hari bisa memberi kamu karbohidrat yang mudah dicerna dan menjaga energi tetap tinggi.

Departemen Pertanian AS merekomendasikan orang dewasa mengonsumsi 1,5 - 2,5 cangkir buah setiap hari.

Itu bisa mencakup buah kalengan, segar, kering, beku, atau jus. (*)